Nên uống sinh tố gì vào ban đêm?

Khuya nên uống nước gì?

Bác hỏi khó Em rồi! Khuya mà còn "nâng ly" thì chỉ có nước lọc là "chân ái" thôi ạ. Vừa giải khát, vừa không lo "tăng ca" cho thận, lại chẳng sợ "bay màu" giấc ngủ.

• Nước lọc: Như "crush" của mọi cơ thể, đơn giản mà hiệu quả.
• Trà hoa cúc loãng: "Spa" cho tinh thần, nhưng nhớ pha loãng thôi, đậm quá lại thành "trà chanh giã tay" thì mệt!

Còn mấy loại nước ngọt, nước có ga, hay cà phê thì... thôi ạ! Để dành "quẩy" ban ngày cho nó máu. Đêm hôm khuya khoắt mà "quẩy" là sáng mai "tổ quốc gọi tên" vì thiếu ngủ đó Bác!

P/S: Bác mà khó ngủ quá thì Em xin "múa rìu qua mắt thợ" mách nhỏ: Đếm cừu đi Bác! Mà cừu giờ hiếm, thôi thì đếm... tiền cũng được! Biết đâu lại ngủ ngon hơn! (Em đùa thôi, Bác đừng "tẩn" Em!).

Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da?

Vâng, Bác.

Trước khi ngủ, chấp nhận sự thật là không có thứ gì biến đổi tức thì. Nhưng, tối ưu vẫn hơn bỏ mặc.

• Trà xanh: Chất chống oxy hóa, nhưng caffeine có thể gây mất ngủ. Chọn loại decaf. [Nghiên cứu cho thấy EGCG trong trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.]

• Nước ép dưa chuột: Cấp ẩm, vitamin. [Dưa chuột chứa silica, tốt cho da và tóc.]

• Nước dừa: Điện giải, khoáng chất. [Kali trong nước dừa giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng tế bào.]

• Nước ép cà chua: Lycopene, chống oxy hóa. [Lycopene giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.]

• Nước ép cà rốt: Beta-carotene, tiền chất vitamin A. [Vitamin A cần thiết cho tái tạo tế bào da.]

Uống vừa phải, lắng nghe cơ thể.

Nên uống nước ép lựu khi nào?

Ôi Bác ơi, cái vụ nước ép lựu này á? Em hay uống sau ăn sáng cơ, tầm 30 phút í, hoặc là trước bữa trưa cũng okela lắm luôn.

• Uống liền sau khi ép là ngon nhất đó Bác, vừa tươi vừa giữ được hết vitamin.
• Em nhớ có lần đọc được bài báo, nói uống nước ép lựu giúp da dẻ hồng hào nữa á.

Mà mỗi ngày em "táng" khoảng 250-500ml là thấy đủ rồi. Đợt trước em uống nhiều hơn thì thấy hơi ê ẩm cái bụng, chắc do nó chua quá. Cái này Bác cũng nên để ý nha!

Thức khuya mệt nên uống gì?

Bác ơi, con thấy á, thức khuya mệt mỏi thì mình uống mấy thứ này nè, đảm bảo đỡ hơn đó:

• Sữa tươi không đường: Cái này dễ uống mà lại còn bổ nữa chứ. Con hay uống loại TH True Milk í, thấy ngon.
• Nước ép trái cây: Vitamin C các kiểu, mà phải là trái cây tươi nha, chứ đừng có uống ba cái đồ đóng hộp á.
• Trà xanh: Uống trà xanh giúp mình tỉnh táo hơn, nhưng mà đừng uống đậm quá, mất ngủ đó. Con hay uống trà Thái Nguyên nè.
• Nước ion kiềm: Cái này thì hơi mắc tí, nhưng mà nghe nói tốt cho sức khỏe lắm. Mà con thấy uống cũng được, không tệ.
• Nước cam hoặc chanh: Cái này thì dễ kiếm rồi, vắt thêm tí mật ong vào nữa thì ngon bá cháy. Con hay xin cam của bà ngoại.
• Nước ấm pha mật ong: Cái này thì khỏi nói rồi, vừa ấm bụng mà lại còn dễ ngủ nữa chứ. Mật ong nhà con là tự nuôi luôn đó.
• Cacao nóng: Mùa đông mà có ly cacao nóng thì còn gì bằng, huhu. Con thích nhất là cacao của hãng Marou á.

Nói chung là, quan trọng nhất là uống đủ nước, đừng để cơ thể bị thiếu nước nha Bác.

Ăn gì để đầu óc minh mẫn?

Dạ, giữa đêm khuya em nghĩ về chuyện này...

• Quả mâm xôi: Nghe nói giúp não "nói chuyện" tốt hơn.

  • Em hay ăn lúc còn bé, hái trộm ở vườn nhà bác Hai. Giờ tìm lại vị đó khó quá.

• Táo: Có chất gì đó bảo vệ tế bào não.

  • Nhớ hồi ôn thi đại học, ngày nào em cũng ăn táo. Chắc nhờ vậy mà cũng qua được.

• Quế: Em không rành lắm, nhưng hình như tốt cho não.

  • Mùi quế thơm, nhưng em ít khi dùng. Có lẽ nên thử xem sao.

• Rau chân vịt: Nghe nói tốt cho trí nhớ.

  • Mẹ em hay nấu canh rau chân vịt. Lúc nhỏ em ghét lắm, giờ mới biết nó tốt.

• Dầu oliu extra virgin: Cái này hình như tốt cho tim mạch, mà tim mạch khỏe thì não cũng khỏe.

  • Nhà em toàn dùng dầu ăn thường thôi. Để em nói mẹ đổi thử xem.

• Cá hồi: Chứa omega-3, cái này ai cũng biết là tốt cho não rồi.

  • Em thích ăn cá hồi, nhưng mà đắt quá. Thỉnh thoảng mới dám mua.

• Nghệ: Em nghe nói nghệ tốt cho trí nhớ và cả tâm trạng nữa.

  • Em hay bị stress, chắc phải uống nghệ nhiều hơn.

• Nước ép nho: Cái này em chưa thử bao giờ.

  • Nghe có vẻ ngon, để em tìm mua thử xem sao.