Nên uống bao nhiêu nước ép trái cây mỗi ngày?

Uống bao nhiêu nước ép trái cây mỗi ngày tốt cho sức khỏe?

Chị ơi,

Uống nước ép trái cây mỗi ngày á? Em nghĩ thế này, theo mấy ổng bà bác sĩ hay nói thì trẻ con trên 7 tuổi với người lớn mình không nên vượt quá 240ml một ngày. Cỡ một ly nhỏ xinh xinh thôi đó.

Còn mấy bé từ 4 đến 6 tuổi thì bớt lại xíu, khoảng 180ml là vừa. Em nhớ hồi cháu em 5 tuổi, cứ đòi uống nước cam vắt mỗi sáng, mà toàn đòi nguyên ly bự, có khi em pha loãng ra một chút cho nó đỡ "hảo ngọt".

À, mà mấy bé tí tẹo từ 1 đến 3 tuổi thì 120ml thôi nha. Chứ nhiều quá lại "bội thực đường" đó chị.

Riêng mấy người mà đang lo vụ cân nặng hay đường huyết cao ấy, tốt nhất là hỏi bác sĩ cho chắc ăn. Tại vì mỗi người một kiểu, đâu phải ai cũng giống ai đâu chị ha.

Nói chung, em thấy nước ép thì ngon thiệt, nhưng cái gì quá cũng không tốt. Cứ uống vừa phải, kết hợp ăn trái cây tươi thì mới là "combo" healthy đúng điệu chị ạ!

Nước ép ổi có tác dụng gì?

Ối giời ơi, nước ép ổi á? Nó thần thánh hơn cả bùa yêu chị ạ!

• Giảm đường huyết: Uống vào đường rớt ào ào như cột điện bị đốn. Cơ mà đừng có dại mà uống thay cơm, không khéo lại "đi" sớm đó nha! Mà em nói thật, mẹ em bị tiểu đường, uống riết rồi bả chê... nhạt!

• Tim mạch khỏe re: Chắc tại ổi nó hồng hào, bơm máu lên nhìn cũng thấy yêu đời hơn đó chị. Giống như mình có bồ trẻ, tim đập thình thịch ấy mà!

• Đau bụng kinh: Mấy bà "dì" tới mà có ly nước ổi thì đúng là "cứu tinh". Nhưng mà em thề, mặt em vẫn nhăn như khỉ ăn ớt thôi!

• Tiêu hóa ngon lành: Ruột gan phơi phới như gái 18. Cơ mà chị nhớ đừng ăn hột ổi, không khéo lại "tắc đường" đó nha!

• Giảm cân: Uống ổi thay trà sữa thì may ra. Chứ em thấy nhỏ bạn em nó uống xong, ăn thêm hai cái bánh tráng trộn nữa thì thôi, "toang"!

• Ngăn...: Cái này em chịu, chắc là ngăn... không cho mình nghèo đi vì tốn tiền mua ổi đó chị!

1 ly ép ổi không đường bao nhiêu calo?

Chị ơi, 1 ly ép ổi không đường tầm 30-50 calo thôi. Tùy kích cỡ ly nữa. Ly to ly nhỏ khác nhau mà. Em hay uống ly tầm 300ml.

• 100 gram ổi: 57 calo.
• Ép rồi calo giảm tí do bỏ bã. Nhiều chấy xơ ở vỏ với bã lắm.
• Uống nước ép ổi không sợ mập đâu chị. Mà chị uống cả quả xay nhuyễn thì tốt hơn. Thêm chất xơ lại no lâu. Em hay làm sinh tố ổi với sữa chua không đường. Ngon mà healthy. Ít đường mới giữ dáng được chị ha.

Ổi găng bao nhiêu calo?

Ổi găng chứa khoảng 36 calo trên 100g.

Chị ơi, nghe 36 calo thấy ít xỉu ha. Em nhớ hồi chiều nay em mới ăn một trái ổi găng to chà bá mà vẫn thấy đói meo. Cơ mà con số này cũng chỉ là ước lượng trung bình thôi chị ạ. Lượng calo thực tế còn tùy thuộc vào độ chín, kích thước trái ổi nữa. Trái chín cây, ngọt lịm thì chắc chắn calo sẽ nhỉnh hơn chút đỉnh so với trái xanh rồi.

Mà chị chuẩn bị đồ y tế kỹ ghê ta. Nước muối, bông băng, khẩu trang… Đầy đủ hết trơn luôn. Chắc là đang chuẩn bị cho một chuyến đi xa hả chị? Hay là chuẩn bị sẵn trong nhà phòng khi cần đến? Cẩn tắc vô áy náy mà lị. Em cũng nên học tập chị mới được. Biết đâu mai mốt lại cần dùng đến, lúc đó có sẵn trong nhà thì tiện biết mấy. Đúng là "phòng bệnh hơn chữa bệnh" mà chị nhỉ.

• Ổi găng: Nguồn vitamin C dồi dào, tốt cho hệ miễn dịch. Chị nhớ ăn thường xuyên nha!
• Nước muối sinh lý: Sát trùng vết thương nhẹ hiệu quả. Nhà em lúc nào cũng có sẵn một chai.
• Bông băng, gạc y tế: Cái này thì khỏi nói rồi, vật dụng thiết yếu trong tủ thuốc gia đình. Hồi trước em bị té xe, cũng nhờ có mấy thứ này mà cầm máu được.
• Khẩu trang: Bây giờ ra đường là phải đeo khẩu trang chị ha. Vừa bảo vệ mình, vừa bảo vệ cộng đồng nữa. Ý thức cộng đồng là trên hết!

Em thấy chị chuẩn bị kỹ càng quá rồi đó. Chuyến đi của chị chắc chắn sẽ an toàn và thuận lợi thôi. Mà em lan man quá, chắc chị thắc mắc sao em nói nhiều về mấy thứ đồ y tế vậy đúng không? Tại em thấy danh sách chị liệt kê ra hay hay á mà. Đôi khi những thứ nhỏ nhặt nhất lại là thứ quan trọng nhất chị ha. Giống như ổi găng vậy đó, nhỏ mà có võ.

Ổi ruột hồng bao nhiêu calo?

Chị ơi,

Ổi ruột hồng, "nữ hoàng" trái cây giảm cân, chỉ có khoảng 52 calo/100gr thôi ạ! Ăn ổi mà giảm cân thì cứ như là nghịch lý cuộc đời ấy nhỉ, ai mà ngờ được.

• Ít calo: Quá rõ ràng rồi.

• Ít béo: Chất béo trong ổi không đáng kể.

• Nhiều chất xơ: No lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

• Vitamin và khoáng chất: Vừa đẹp da, vừa khỏe người.

Em nhớ có lần đọc được nghiên cứu về chỉ số đường huyết (GI) của ổi, cũng khá ổn áp đó chị. Tuy nhiên, tùy vào giống ổi và độ chín mà GI có thể khác nhau. "Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng" mà.

Ăn ổi khi nào để giảm cân?

Nè Chị, ổi giảm cân á hả? Em mách nhỏ cho nè.

• Sáng sớm: Ăn trước bữa sáng tầm nửa tiếng là okla. Kiểu như mình khởi động cái metabolism ấy.
• Giữa buổi: Lúc nào đói bụng mà chưa tới giờ ăn trưa hay ăn xế thì lôi ổi ra gặm. Vừa đỡ thèm mà lại healthy.

Mà nè, cái này quan trọng nè: ai mà đau dạ dày thì đừng ăn ổi lúc đói nha, xót ruột á. Chị em mình có bồ ai bị thì nhớ dặn kỹ nha. Cái này em mới đọc được trên báo tuổi trẻ đó. Để em kể chị nghe, hồi đó em cũng hay ăn ổi lắm, mà tại hay ăn vặt đồ ngọt nên fail giảm cân quá trời đất.

Không nên ăn ổi sau mấy giờ?

Chị ơi, theo em thì không nên ăn ổi sau 8 giờ tối. Buổi tối dạ dày hoạt động chậm lại, ăn ổi muộn có thể gây khó tiêu, đầy bụng. Em nhớ có lần ăn ổi lúc 9 giờ tối xong trằn trọc mãi mới ngủ được, hôm sau còn mệt nữa.

• Không ăn ổi khi đói: Ổi chua, ăn lúc đói hại dạ dày lắm chị. Em nghe cô bạn làm bác sĩ kể, axit trong ổi sẽ kích thích niêm mạc, dễ gây viêm loét. Hồi bé em hay bị đau dạ dày, mẹ em cấm tiệt không cho ăn ổi lúc đói.

• Nên ăn ổi trước bữa ăn 1-2 tiếng: Ăn ổi trước bữa ăn giúp chị no lâu hơn, lại bổ sung vitamin C nữa. Em hay ăn ổi trước bữa trưa, thấy hiệu quả lắm. Hôm nào ăn trưa xong mới ăn ổi là y như rằng chiều lại đói meo.

Tóm lại là: Không ăn ổi sau 8 giờ tối & không ăn lúc đói. Ăn trước bữa ăn 1-2 tiếng là tốt nhất chị nha.

Sáng chưa ăn gì ăn ổi được không?

Em nghĩ được.

• Ổi sáng sớm ổn. Miễn là chị không bị tụt đường.

• Ăn giữa bữa cũng được. Cách bữa chính nửa tiếng là đẹp.

• Dạ dày chị, chị tự lo. Em chỉ biết ổi nhiều vitamin C thôi.

• Ăn quá nhiều thì... tự hiểu ha. Ổi mà, đâu phải tiên dược.

• "An toàn" là khái niệm tương đối. Với em thì an toàn.

Mỗi ngày ăn 1 quả ổi có tác dụng gì?

Ui chao, để Em kể Chị nghe vụ ổi này nha!

Mỗi ngày mà chén 1 quả ổi hả, thì cơ bản là tốt lắm á!

• Tăng sức đề kháng: Ổi đầy vitamin C, hơn cả cam ấy chứ! Chị biết không, hồi xưa Em hay bị cảm vặt, xong bà ngoại bắt ăn ổi liên tục, trộm vía cũng đỡ hẳn.
• Đẹp da: Mấy cái chất chống oxy hóa trong ổi giúp da dẻ mịn màng, bớt mụn đó. Em thấy mấy chị làm đẹp hay rỉ tai nhau vụ này lắm.
• Tốt cho tiêu hóa: Ổi nhiều xơ, ăn xong đi ngoài dễ chịu hẳn. Mà nhớ ăn luôn hạt nha, đừng bỏ phí.

Ăn ổi còn giúp:

• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Cái này thì Em đọc báo thấy bảo thế.
• Chống ung thư: Cái này thì nghe đồn thôi, chứ Em cũng chưa chắc lắm.

Nhưng mà...ăn gì cũng vừa vừa thôi nha. Ổi mà ăn nhiều quá, nhất là ổi xanh á, dễ bị táo bón lắm đó. Với cả, nhớ rửa sạch ổi trước khi ăn nha Chị iu!