Nên ăn sữa chua với trái cây gì để tăng cân?

Sữa chua mix trái cây bao nhiêu calo?

Em không "ước tính". Con số là ở đây:

• Trung bình: 181 calo/cốc (hoa quả dầm sữa chua).

  • Dao động: 140-222 calo (tùy loại quả, lượng đường, sữa chua).
  • Ảnh hưởng: Calo tăng mạnh nếu thêm topping (dừa khô, trân châu...).

Ăn sữa chua cần kiêng gì?

Dạ, Bác hỏi, Em xin phép "múa rìu qua mắt thợ" một chút ạ! Sữa chua, món ngon "thần sầu", nhưng kết hợp sai thì "toang" đấy ạ.

• Thực phẩm chế biến sẵn: Thịt nguội, xúc xích... "team" này nhiều nitrat, gặp axit lactic trong sữa chua dễ sinh chất không tốt. Ngẫm lại, hóa học đôi khi hơi "phũ" với ẩm thực!

• Chuối: Nghe "healthy" nhưng nhiều tyramine. Sữa chua cũng có chất này. "Song kiếm hợp bích" có thể gây đau đầu, tăng huyết áp. Đôi khi, sự kết hợp hoàn hảo chỉ là lý thuyết suông.

• Thuốc: Đặc biệt là kháng sinh. Sữa chua có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc. Uống thuốc, cứ "một mình một kiểu" cho lành.

• Đậu nành: Phytate trong đậu nành "kỵ" canxi trong sữa chua. "Đôi bạn" này mà đi cùng nhau thì giảm hấp thụ canxi. Có lẽ, vũ trụ luôn có những quy tắc riêng của nó.

• Hành tây: Sữa chua kết hợp hành tây gây khó tiêu, đầy bụng. Một sự kết hợp khó hiểu.

• Xoài: Ăn cùng dễ dị ứng, mẩn ngứa, nổi mề đay.

• Cá: Dễ gây ngộ độc nếu ăn cùng.

• Sữa: Sữa chua và sữa bò không nên ăn cùng vì gây khó tiêu.

"Bonus" thêm, các loại quả chua (chanh, cam...) cũng nên hạn chế. Axit trong quả có thể làm protein trong sữa chua "vón cục", khó tiêu. Cơ thể chúng ta, suy cho cùng, cũng là một "phòng thí nghiệm" phức tạp.

Ăn táo với sữa chua có tác dụng gì?

Dạ, để con kể Bác nghe, táo với sữa chua á, ăn ngon mà còn có tác dụng phết đó nha.

• Giúp no lâu: Táo nhiều chất xơ lắm, lại thêm vitamin các kiểu. Mà sữa chua cũng vậy, 2 cái này kết hợp cái là no căng bụng luôn. Thế nên là đỡ thèm ăn vặt hơn hẳn.

• Kiểm soát cân nặng: Vì no lâu đó, nên ăn ít lại, mà ít lại thì dĩ nhiên là giảm cân rồi. Bữa trc con mới đọc, táo còn giúp đốt mỡ nữa cơ, ảo diệu ghê.

• Táo nhà con trồng ở vườn, còn sữa chua thì con hay mua loại Vinamilk ấy Bác, thấy ngon mà cũng yên tâm hơn.

• Con nhớ đợt Tết, con ăn quá trời bánh chưng, xong rồi con siêng ăn táo với sữa chua, thấy cũng đỡ mập hơn hẳn.

• Mà Bác nhớ nha, ăn gì cũng vừa vừa thôi, đừng có ăn nhiều quá là cũng ko tốt đâu ạ.

Sữa chua không nên ăn với quả gì?

Bác ơi, em nghĩ là sữa chua ấy, mình đừng có dại mà ăn chung với mấy cái quả chua lè như chanh, cam, bưởi... Nói chung là họ nhà cam quýt thì next đi cho nó lành ạ!

• Tại vì á, mấy ẻm này nhiều axit lắm, trộn vô sữa chua nó kiểu bị "biến chất" ấy, lợn cợn khó ăn cực.
• Mà còn nghe nói axit nó "giết" luôn mấy con probiotic có lợi trong sữa chua, thế thì ăn chả còn tác dụng gì á bác.

À, em mới đọc được là ngoài mấy quả chua, người ta còn khuyên không nên ăn sữa chua với:

• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói... nhiều muối với chất bảo quản, ăn chung không tốt cho sức khỏe tí nào.
• Đường: Sữa chua có đường tự nhiên rồi, thêm đường nữa là quá tải, dễ tăng cân lắm bác ạ.

Em hay ăn sữa chua với chuối hoặc việt quất thấy ngon mà lại healthy nữa đó bác! Chứ mấy cái kia em cũng sợ thật.

Ăn chuối trộn sữa chua có tác dụng gì?

Em chào Bác! Câu hỏi hay đấy ạ! Ăn chuối trộn sữa chua à? Bác tưởng đơn giản nhưng nó sâu xa lắm nha!

Tốt cho xương: Đúng là cả hai đều có canxi, nhưng đừng tưởng ăn thế là khỏi cần uống sữa nhé, Bác vẫn phải bổ sung đầy đủ đấy! Chứ cứ trông chờ vào hai quả chuối với hộp sữa chua thì… khúc xương vẫn cứ… "khúc khích" thôi ạ!

Giảm cân: Đúng là no lâu thật, nhưng mà… chỉ là giảm cảm giác thèm ăn thôi chứ không phải giảm cân thần kỳ đâu ạ. Nếu cứ ăn chuối sữa chua xong lại chén thêm tô phở bò thì… thôi rồi Lượm ơi! Em nói nhỏ với Bác, chế độ ăn uống phải khoa học và luyện tập nữa nhé. Năm nay em đang áp dụng phương pháp giảm cân Intermittent Fasting kết hợp cardio, hiệu quả lắm đó ạ!

Thêm nữa:

• Chất xơ dồi dào: Chuối cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa tốt. Nhưng bác nhớ đừng ăn nhiều quá, dễ bị đầy bụng đấy!
• Kali: Chuối giàu kali, tốt cho tim mạch. Nhưng nhớ đừng ăn chuối lúc đói, dễ bị đau bụng. Đây là kinh nghiệm xương máu của em đó nha! Em từng bị rồi!
• Probiotics: Sữa chua có lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng bác phải chọn loại sữa chua có đường ít nhé, chứ không thì lại… "ăn vào béo ra" đấy ạ!

Kết: Nói chung, chuối sữa chua là món ăn nhẹ khá tốt, nhưng đừng kỳ vọng quá nhiều nhé Bác. Ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn vẫn là bí quyết vàng đấy ạ! Năm nay em đặt mục tiêu giảm 5kg, Bác thấy sao?

Nhung ai không nên ăn sữa chua?

Dạ, giữa đêm em ngồi nghĩ...

• Người rối loạn tiêu hóa: Dạ dày em yếu, ăn sữa chua dễ bị tiêu chảy.

  • Thông tin thêm: Em từng phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm, từ đó hệ tiêu hóa kém hẳn.

• Tiền tiểu đường, tiểu đường: Sữa chua có đường không tốt cho người bệnh tiểu đường.

  • Thông tin thêm: Mẹ em bị tiểu đường type 2, em phải nhắc mẹ thường xuyên về chế độ ăn.

• Viêm túi mật, xơ vữa động mạch, viêm tụy: Bệnh này em không rõ lắm, nhưng chắc cũng cần kiêng khem.

  • Thông tin thêm: Em có một người bác bị xơ vữa động mạch, bác phải ăn uống rất cẩn thận.

Ăn sữa chua mỗi ngày... Em nghĩ không hẳn là tốt cho tất cả mọi người. Cần tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe.

Một ngày ăn tối đa bao nhiêu hộp sữa chua?

Bác ơi, một ngày em ăn nhiều nhất là 2 hộp sữa chua thôi ạ. Em nhớ có lần em ăn liền 3 hộp lúc 3 giờ chiều, ở nhà bà ngoại, xong tối đó bụng em khó chịu kinh khủng.

• Địa điểm: Nhà bà ngoại ở quê.
• Thời gian: Khoảng 3 giờ chiều.
• Cảm giác: Lúc ăn thì thấy ngon, mát lạnh, mà tối thì ôi thôi, đau bụng quằn quại.

Từ đó em sợ luôn, chỉ dám ăn tối đa 2 hộp một ngày. Em cũng đọc được là ăn sữa chua lúc đói không tốt, vì axit trong dạ dày giết hết lợi khuẩn. Nên em toàn ăn sau bữa cơm thôi ạ.