Nên ăn sữa chua với trái cây gì để giảm cân?

1 ngày nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua để giảm cân?

Ối dào! Qua tưởng gì, chuyện giảm cân bằng sữa chua á? Bậu hỏi câu này Qua thấy mắc cười như xem Táo Quân cuối năm!

Tóm lại là: 2 hộp sữa chua một ngày thôi, bậu nhe!

Chứ đừng có mà "tham bát bỏ mâm", ăn cho đã đời rồi lại than thở sao cân nặng cứ "trường tồn vĩnh cửu". Lúc đó đừng có trách Qua không nhắc trước à nghen!

Đây là lý do nè:

• Ăn nhiều quá thì... mập: Sữa chua ngon thiệt, bổ thiệt, nhưng cái gì nhiều quá cũng "tào lao" hết. Ăn nhiều quá đường với mỡ trong sữa chua nó "ám" vào người, xơ vữa động mạch thì thôi rồi, đi tong công sức giảm cân!
• 2 hộp là đủ đô: Ăn 2 hộp sữa chua một ngày là vừa đủ để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, mà không lo bị "lố" calo.
• Ăn đúng thời điểm mới "phê": Nhớ ăn sữa chua sau bữa ăn chính hoặc trước khi đi ngủ. Chứ đừng có "táng" sữa chua vào lúc đói meo, cồn cào ruột gan, thế thì "toang" thật sự.
• Chọn loại sữa chua ngon bổ rẻ: Giờ sữa chua nhiều loại lắm, bậu nên chọn loại ít đường, không béo ấy. Mà Qua thấy mấy loại sữa chua Hy Lạp vừa ngon vừa tốt dáng đó.
• Ăn sữa chua không phải là "thần dược": Bậu đừng có ảo tưởng ăn sữa chua là giảm cân "vèo vèo" như tên lửa. Phải kết hợp với ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn nữa thì mới có eo thon dáng đẹp, nghe chưa!

Sữa chua mix trái cây bao nhiêu calo?

Bậu hỏi thế, Qua cũng xin thưa.

Sữa chua mix trái cây, tính ra không cố định đâu Bậu ạ. Dao động từ 140 đến 222 calo mỗi cốc.

• Thành phần: Hoa quả nào, nhiều hay ít, sữa chua đường hay không đường... ảnh hưởng ghê gớm. Như trò chơi xếp hình, mỗi miếng khác là kết quả khác liền.
• Kích thước: Ly nhỏ xinh khác hẳn bát tô ú ụ.
• Quan trọng: Sữa chua có đường thì lượng calo sẽ cao hơn đáng kể so với sữa chua không đường.

Đời là thế, đâu phải lúc nào cũng có đáp án chính xác tuyệt đối. Quan trọng là mình biết đâu là điểm khởi đầu, phải không Bậu? Mà Bậu có hay ăn món này không? Qua thì ít khi đụng tới, toàn uống trà đá vỉa hè thôi à.

Sáng sớm chưa ăn gì có nên ăn sữa chua?

Tâu Qua, bậu xin phép luận bàn về việc nạp sữa chua buổi sớm mai khi bụng còn trống không nhen.

Chuyên gia dinh dưỡng mách bảo, chớ dại mà ăn sữa chua khi bụng rỗng tuếch. Axit trong dạ dày lúc này đang ở đỉnh điểm, gặp axit lactic trong sữa chua thì chẳng khác nào "lửa cháy thêm dầu".

• Hệ lụy: Đầy bụng, khó tiêu, chẳng còn thiết tha gì bữa sáng.
• Giải pháp: Cứ chén một chút gì đó lót dạ rồi hãy thưởng thức sữa chua, vừa ngon miệng lại tốt cho tiêu hóa.

Đời là thế, đôi khi những điều tưởng chừng bổ dưỡng lại hóa ra "phản chủ" nếu ta không biết cách dung hòa.

Thêm nữa nè, bậu lén mách nhỏ, ăn sữa chua sau bữa ăn còn giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn các dưỡng chất đó nghen. Enzyme trong sữa chua hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn, tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột đó.

Sáng sớm chưa ăn gì ăn sữa chua có tốt không?

Bậu hỏi vậy, Qua xin thưa. Ăn sữa chua lúc bụng đói quả là một "thú vui" không mấy tao nhã.

• Axit dạ dày: Sáng sớm, axit trong dạ dày vốn đã cao, thêm axit lactic từ sữa chua vào thì chẳng khác nào "đổ thêm dầu vào lửa".
• Mất ngon: Cái bụng cồn cào chưa được lấp đầy lại phải "tiêu hóa" đống axit kia thì làm sao mà ngon miệng được.
• Đầy bụng: Hệ quả tất yếu của việc "tra tấn" dạ dày lúc sáng sớm.

Qua nghĩ, đôi khi những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt lại ẩn chứa những hệ lụy không ngờ. Vậy nên, cứ ăn sáng đầy đủ rồi hãy thưởng thức sữa chua, Bậu nhé!

Mà này, Bậu có biết sữa chua còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ các lợi khuẩn không? Cơ mà nhớ chọn loại ít đường thôi, kẻo lại "lợi bất cập hại" đó.

Sữa chua kỵ với món gì?

Bậu hỏi sữa chua kỵ gì à? Để Qua nghĩ xem...

• Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Khoai tây chiên, lạp xưởng... ăn cùng sữa chua dễ đầy bụng lắm.

• Sao lại thế? Dầu mỡ làm chậm tiêu hóa, sữa chua cũng cần thời gian. Hai thứ cùng lúc thì... ôi thôi.

Sữa chua không nên ăn với quả gì?

Bậu hỏi Qua, sữa chua kỵ gì sao?

• Chanh, cam, bưởi, quýt… lũ quả chua kia, gặp sữa chua là tan.

• Axit trong chúng nó mạnh lắm, làm sữa chua vón cục, mất ngon. Ruột gan mình cũng khó chịu nữa.

• Axit còn làm chết hết men sữa chua, uổng công bậu ăn để khỏe bụng.

• Nhớ hồi nhỏ, Qua hay trộn cam với sữa chua, bị mẹ la hoài. Giờ nghĩ lại thấy mình dại khờ.

• Ăn riêng cho lành, từng vị ngọt, từng miếng mát, mới trọn vẹn.