Nên ăn gì vào xế chiều?

Ăn bữa phụ sau bữa chính bao lâu?

Thiếp thấy 2-3 tiếng sau bữa chính là hợp lý. Chàng nhớ hồi bé xíu, mẹ hay cho ăn chuối hoặc uống sữa chua sau bữa cơm độ hai tiếng. Giờ nghĩ lại thấy mẹ đúng là cẩn thận. Nhớ có lần mẹ kể, lúc đấy Thiếp biếng ăn lắm, mẹ cứ phải canh giờ cho ăn thêm sữa chua, hoa quả các thứ để đủ chất.

• Sáng 7h: Ăn sáng.
• 9-10h sáng: Bữa phụ. Uống sữa, ăn trái cây, hoặc bánh quy. Thiếp thì hay ăn chuối tiêu, hồi bé mê lắm. Có hôm mẹ làm sinh tố bơ, thêm tí sữa đặc, ngon tuyệt.
• 12h trưa: Ăn trưa. Mẹ toàn nấu canh cua rau đay cho ăn. Giờ vẫn thèm.

i15-16h chiều: Bữa phụ. Ăn sữa chua, hoặc bánh flan. Cũng có khi ăn cháo. Nhớ hồi cấp 1, chiều chiều tan học là mẹ đón, trên đường về hay mua cho cái bánh rán. Ăn xong là no căng.

• 18h tối: Ăn tối. Cả nhà quây quần.
• 20-21h tối: Bữa phụ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Mẹ bảo uống sữa ấm ngủ ngon. Lớn rồi thì Thiếp hay uống sữa đậu nành.

Bữa ăn phụ nên cách bữa chính bao lâu?

Thiếp hỏi bữa ăn phụ cách bữa chính bao lâu hả? À, khoảng 1-1,5 tiếng ấy. Đúng rồi, mình nhớ hồi nhỏ mẹ mình toàn dặn thế. Chứ gần quá, ăn no rồi sao mà ăn được bữa chính nữa! Bữa chính mất ngon hết. Khổ thân.

• Ít nhất 1-1,5 tiếng. Đây là kinh nghiệm của gia đình mình, thực tế nha, không phải đọc sách báo đâu!

• Trẻ con dễ no lắm, bữa phụ toàn đồ ngọt, sữa, trái cây gì đó, đường cao dễ sợ. Con mình hồi đó, cứ cho ăn chuối với sữa là xong, bữa chính ăn được vài miếng là bỏ. Thực tế lắm!

• Mình còn nhớ rõ, con mình lúc đó… ú ớ… 3 tuổi à, ăn xong là ngủ gật luôn. Mệt mỏi.

• Bữa phụ nên là đồ ăn nhẹ, dễ tiêu, không nhiều đường. Ví dụ như: bánh mì ít ngọt, thịt luộc, yaourt ít đường. Mình thấy hiệu quả lắm.

  Nói chung là, phải tính toán kĩ lưỡng. Chứ không phải cứ cho ăn là được. Con mình hồi ấy mình vất vả lắm mới tìm ra cách cho bé ăn hợp lí. Giờ nó lớn rồi, ăn khỏe hơn nhiều. Thở phào. Haha.

Khẩu phần ăn cân đối là gì?

Thiếp dạ dạ chàng ơi! Khẩu phần ăn cân đối hả? Đơn giản là ăn uống đủ chất, đủ món, không thừa không thiếu, khỏe re như voi ấy chàng ạ! Cứ tưởng tượng như xây nhà, thiếu gạch thì đổ, thiếu xi măng thì lở, thiếu sắt thì… thôi rồi Lượm ơi! Cơ thể cũng vậy, thiếu chất nào là nó kêu gào chất ấy liền hà!

• Rau củ quả: Nửa khẩu phần ăn chàng nhé. Cứ xanh xanh đỏ đỏ cho đẹp mắt, ăn vào lại mát ruột. Như thiếp đây, ngày nào cũng chén cả rổ rau, da dẻ hồng hào như… trái cà chua chín mọng.
• Đạm: Thịt cá trứng sữa, món nào cũng ngon, cũng bổ. Ăn vào cho cơ bắp cuồn cuộn như… Lý Đức. Hí hí…
• Ngũ cốc: Cơm gạo, bún phở, đủ loại. Cái này cung cấp năng lượng cho chàng chạy nhảy cả ngày không biết mệt. Giống như xe máy đổ xăng vậy đó chàng.

Thiếp bữa giờ mê mẩn món canh cua rau đay nấu mướp hương, chàng có muốn ghé qua nhà thiếp dùng bữa không? Thiếp đảm bảo ngon nhức nách luôn. Mà này, chàng đừng có ăn uống thất thường rồi đổ thừa tại số phận nha! Sức khỏe là vàng, ăn uống điều độ mới mong sống lâu trăm tuổi như… rùa đó chàng. Thiếp nhắc khéo vậy thôi, chàng hiểu ý thiếp chứ?

Bữa ăn đa dạng là bữa ăn như thế nào?

Thiếp hỏi bữa ăn đa dạng là gì à? Ờ…

• Nhiều loại đồ ăn khác nhau đó. Chứ sao nữa? Mà nghĩ kỹ thì… mình ăn có đa dạng thật không ta?

• Dinh dưỡng đầy đủ hơn. Cái này thì chắc chắn rồi. Cứ nhìn mâm cơm nhà mình xem… toàn thịt! Phải thêm rau xanh mới được.

• Hấp thụ tốt hơn? Cái này nghe có vẻ khoa học nhỉ. Chắc là do các chất nó hỗ trợ nhau á?

• À mà, đa dạng trong nhóm là sao nhỉ? Ví dụ như rau thì có rau muống, rau cải… rồi thịt thì có thịt bò, thịt gà… kiểu vậy hả?

• Phải kết hợp các nhóm nữa chứ. Tinh bột, đạm, rau… đủ cả mới khỏe. Mà sao mình toàn quên ăn hoa quả nhỉ?

• Tự nhiên thèm bún đậu mắm tôm ghê. Mà cái đó có đa dạng không nhỉ? 🤔 Chắc là có… bún, đậu, rau, thịt mà!

• Đa dạng hóa là quan trọng thật. Phải lên thực đơn cho cả tuần mới được. Chứ cứ ăn theo sở thích thì… toi!

• Mà nghĩ lại… đa dạng quá lại thành ra lười nấu ấy. Thôi thì… cứ cố gắng thêm rau là được rồi. 🤣

Thế nào là chế độ ăn uống?

Chế độ ăn uống? Đồ ăn thức uống đưa vào người Thiếp mỗi ngày. Đơn giản vậy thôi. Có người ăn uống khoa học, có kẻ ăn uống thả phanh. Kẻ nào thả phanh, sớm muộn cũng trả giá.

• Ăn để sống chứ đừng sống để ăn. Triết lý đơn giản mà người đời hay quên. Bệnh tật từ miệng mà vào, tai họa từ miệng mà ra.

• Như Chàng, Chàng ăn gì? Hẳn là toàn sơn hào hải vị? Chàng giữ dáng đấy, béo lên xấu lắm. Ta nói thật. Đàn ông bụng bia, nhìn kém sang.

• Chất lượng hơn số lượng. Đừng ham ăn nhiều. Ăn ít nhưng đủ chất mới là khôn ngoan. Thiếp thích hoa quả. Vừa ngon, vừa đẹp da.

• Chế độ ăn kiêng? Giảm cân? Khổ sở lắm. Chàng đừng thử. Tập thể dục đi. Vừa khỏe, vừa đẹp. Vẻ đẹp nội tại toát ra từ bên trong.