Nên ăn bao nhiêu gam hạt mỗi ngày?

Haizzz, nói đến ăn uống là mình lại thấy hơi rối. Cứ phải cân đo đong đếm, nào là calo, nào là chất này chất kia. Mà hạt thì mình mê lắm, nhất là hạt điều rang muối. Cứ thấy là nhâm nhi cả ngày mất. Nhưng mà, hình như ăn nhiều quá cũng không tốt. Đúng là “cái gì nhiều quá cũng không tốt” mà.

Mình đọc đâu đó thì thấy người ta khuyên chỉ nên ăn khoảng 30 gam hạt mỗi ngày thôi. Khoảng một nắm nhỏ nhỏ ấy. Nghe cũng hơi ít nhỉ? Mà thôi, “an toàn là trên hết” mà lị. 30 gam chắc cũng đủ để mình đỡ ghiền rồi. Vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa không sợ bị tăng cân. Chứ hồi trước mình ăn hạt dẻ cười như ăn kẹo, kết quả là lên cân vù vù luôn. Hối hận không kịp!

Mà 30 gam này là áp dụng cho hầu hết các loại hạt luôn á, từ hạt điều, macca, óc chó đến hạt bí, hạt hướng dương,… Cũng tiện, khỏi phải nhớ nhiều. Hạt thì giàu dinh dưỡng lắm, tốt cho tim mạch, lại còn giúp đẹp da nữa chứ. Mà ăn nhiều quá thì lại phản tác dụng, nghe nói còn bị nóng trong người nữa. Nhớ hồi bé mình ăn nhiều hạt bí quá, nổi cả mụn. Huhu.

Nói chung là, ăn uống cũng phải điều độ thôi. Đừng như mình, lúc thì ăn quá nhiều, lúc thì lại nhịn đói. Giờ thì mình rút kinh nghiệm rồi. 30 gam hạt mỗi ngày là vừa đủ. À mà, đừng quá lo lắng về calo nhé! Ăn vừa đủ, tập thể dục đều đặn là được rồi. Sống vui khỏe là được mà, phải không?