Nên ăn bao nhiêu dừa mỗi ngày?

Nên ăn bao nhiêu dừa mỗi ngày?

Dừa là một loại quả nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng. Nước dừa là thức uống giải khát tuyệt vời, cung cấp nhiều chất điện giải và vitamin. Tuy nhiên, nên ăn dừa như thế nào để vừa tốt cho sức khỏe lại vừa không gây phản tác dụng?

Hạn chế uống nước dừa quá nhiều

Mặc dù nước dừa rất tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ. Mỗi quả dừa chứa khoảng 70-80 kcal, vì vậy uống nhiều nước dừa có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nước dừa giàu kali, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây hại cho người bị bệnh thận.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên uống 1-2 quả dừa mỗi ngày. Không nên uống nước dừa thường xuyên vì có thể gây mất cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch.

Ăn cả phần cùi dừa

Cùi dừa cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Một khẩu phần 100g cùi dừa cung cấp khoảng 354 kcal, 33g chất béo, 6g protein và 15g chất xơ. Cùi dừa là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, đồng thời có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Những người nên hạn chế ăn dừa

Một số nhóm người nên hạn chế ăn dừa, bao gồm:

• Người bị bệnh thận
• Người đang cố gắng giảm cân
• Người bị dị ứng với dừa
• Người có tiền sử bệnh tim mạch

Lời kết

Dừa là một loại quả bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên ăn dừa với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều nước dừa hoặc ăn quá nhiều cùi dừa. Chỉ nên ăn 1-2 quả dừa mỗi ngày và nên ăn cả phần cùi dừa để tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này.