Một trái táo đỏ sấy khô bao nhiêu calo?

Một trái táo đỏ sấy khô, món ăn vặt quen thuộc và giàu dinh dưỡng, lại ẩn chứa một câu hỏi thú vị: nó chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời, không đơn giản là một con số cụ thể, mà lại phụ thuộc vào một yếu tố khá bất ngờ: kích thước!

Thật vậy, không phải quả táo đỏ sấy khô nào cũng giống nhau. Từ những quả nhỏ nhắn, xinh xắn chỉ khoảng 10 gram, cho đến những quả to tròn, mọng nước lên tới 20 gram sau khi sấy, sự khác biệt về trọng lượng là điều dễ nhận thấy. Chính sự khác biệt này trực tiếp tác động đến hàm lượng calo.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 100 gram táo đỏ khô chứa khoảng 287 calo. Tuy nhiên, hiếm khi chúng ta ăn táo đỏ khô theo đơn vị 100 gram. Trong thực tế, một trái táo đỏ khô chỉ nặng từ 10 đến 20 gram. Vì vậy, một trái táo đỏ sấy khô nhỏ (khoảng 10 gram) sẽ cung cấp năng lượng vào khoảng 28 calo, trong khi đó, một trái to hơn (khoảng 20 gram) có thể chứa đến 57 calo.

Sự chênh lệch này tuy không quá lớn, nhưng vẫn đủ để chúng ta lưu ý, đặc biệt đối với những người đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Muốn chính xác hơn, cách tốt nhất là cân trọng lượng của quả táo đỏ khô trước khi ăn, sau đó dựa vào thông tin 287 calo/100g để tính toán lượng calo tương ứng. Việc này tuy mất chút thời gian nhưng sẽ mang lại kết quả chính xác hơn, giúp chúng ta quản lý chế độ ăn uống một cách hiệu quả hơn. Tóm lại, đừng chỉ nhìn vào hình ảnh bắt mắt mà hãy chú ý đến kích thước của trái táo đỏ sấy khô để có một cái nhìn tổng quan về lượng calo mà mình tiêu thụ.

#Calo #sấy khô #Táo Sấy