Một ngày ăn bao nhiêu hạt là đủ?

Ăn bao nhiêu hạt trong một ngày là đủ cho sức khỏe tốt nhất?

Ê ông bạn già! Hỏi câu này trúng tủ tui rồi đó nha. Tui nói thiệt, hồi xưa mê ăn vặt dữ lắm, đặc biệt là mấy loại hạt. Mà ăn kiểu vô tội vạ, có khi cả bịch lớn chỉ một mình tui xử hết.

Sau này, đi khám sức khỏe, bác sĩ kêu “con nhỏ này coi chừng mập phì nha!”. Lúc đó mới tá hỏa, tìm hiểu kỹ lại. Thì ra ăn hạt tốt thật, nhưng mà cái gì nhiều quá cũng không hay. Dược sĩ Phụng nói chỉ nên tầm 30-50 gram hạt dinh dưỡng mỗi ngày thôi.

Để tui nói thiệt, tui thấy con số này cũng hợp lý á. Chứ ngày nào cũng ăn cả nắm to đùng thì có mà… mập ú luôn chứ ở đó mà giảm cân! Tui từng thử cân đo đong đếm, 30-50 gram hạt, nó rơi vào khoảng 1 nắm tay vun đầy đó.

100g hạt macca có bao nhiêu hạt?

Ông hỏi 100g hạt mắc ca có bao nhiêu hạt hả? Tui cũng không chắc lắm, nhưng mà…

• Tui nhớ hồi tháng trước, mua 1kg mắc ca loại ngon ở cửa hàng quen thuộc gần nhà, đếm được khoảng 250 hạt. Tính ra 100g thì tầm 25 hạt. Nhưng mà… hạt mắc ca to nhỏ khác nhau nên cũng khó mà chính xác được.

• Tui thấy thông tin trên mạng nói 100g tầm 30-35 hạt. Khác với cái tui đếm… Chắc do loại mắc ca khác nhau.

100g mắc ca thì khoảng 25-35 hạt, tùy loại và kích thước. Đêm nay khó ngủ quá ông ạ. Nhớ lại mấy chuyện cũ… Năm nay, sức khỏe không tốt, hay bị mất ngủ. Bác sĩ bảo phải ăn uống điều độ, tập thể dục… Mà tui cứ…

• Hay ăn vặt, nhất là mắc ca. Thích cái vị béo béo, bùi bùi của nó.

• Tự nhiên lại nhớ đến chuyến đi Đà Lạt hồi hè. Mua cả bao tải mắc ca về làm quà. Cả nhà đều thích. Giờ nghĩ lại… cũng thấy vui.

Lại thêm một đêm nữa trôi qua… Già rồi, hay nhớ lại chuyện cũ. Ông ngủ ngon nhé.

1 ngày ăn tối đa bao nhiêu hạt macca?

1 ngày ăn tối đa bao nhiêu hạt macca?

10-15 hạt. Vừa đủ. Ăn nhiều cũng chả tốt hơn. Cái gì nhiều quá cũng sinh bệnh.

• Chất béo: Macca giàu chất béo. Tốt cho não, tim mạch. Nhưng béo quá cũng thành hại.
• Calo: Đừng ham. Nạp nhiều calo lại đi tập mệt. Nên ăn vừa phải, kết hợp vận động.
• Chất xơ: Macca nhiều chất xơ. Tốt cho tiêu hoá. Nhưng ăn quá nhiều, lại khó tiêu. Lắm lúc phản tác dụng. Hôm qua tui ăn gần 20 hạt, lại đau bụng.
• Vitamin, khoáng chất: Macca nhiều vitamin, khoáng chất. Tốt cho sức khoẻ. Nhưng thừa vitamin, khoáng chất cũng có thể gây hại. Vừa đủ là được.
• Tác dụng phụ: Ăn nhiều macca, có thể tăng cân, dị ứng… Tốt quá hoá lạm dụng. Đừng thấy tốt mà ăn vô tội vạ.

Đừng thấy tốt mà ăn vô tội vạ. Mọi thứ trên đời đều có giới hạn.

Nên ăn bao nhiêu gam hạt mỗi ngày?

Nên ăn bao nhiêu gam hạt mỗi ngày?

Khoảng 30 gam. Như nắm tay tui nè Ông. Ít xỉu à.

• Ăn nhiều hơn 30g hạt/ngày thì sao? No muốn xỉu ngang xỉu dọc luôn á! Nặng bụng như mang bầu 3 tháng. Mà tui nói thiệt, cái gì nhiều quá cũng hổng tốt. Như tui đây, đẹp trai quá cũng khổ… gái theo đầy!

• Tui thích ăn hạt dẻ cười, ăn 30g được hông? Được chứ Ông! Hạt nào cũng được hết trơn á. Miễn đừng có ăn cả bao tải là oke. Ăn từ từ thôi, để dành mai mốt ăn tiếp chứ bộ.

• Năm nay hạt mắc quá, ăn ít lại được không? Trời đất ơi, mắc thì mình ăn ít lại, chứ biết sao giờ. Ăn ít hổng sao đâu, chứ đừng có nhịn luôn. Tội nghiệp cái bụng của Ông. Tui thấy ổng khóc ròng ròng trong bụng rồi kìa.

• Tui mua hạt rang muối sẵn, ăn được không? Ăn vô tư! Nhớ coi chừng mặn quá nha. Uống nước nhiều vô, kẻo giống như cá mắc cạn, nằm phơi bụng giữa chợ.

• Tui ăn hạt với sữa chua được không? Được luôn Ông ơi! Pha trộn kiểu gì cũng được tuốt. Miễn Ông thấy ngon là được. Tui hổng có ý kiến ý cò gì đâu. Đừng có bỏ tui vô ăn chung là được rồi. Nghe ghê quá!

• Hạt nào tốt nhất? Hạt nào cũng tốt hết á Ông. Giống như tui với anh em tui, ai cũng đẹp trai hết! Chuyện này có gì đâu mà phải xoắn.

#Ăn Uống Đủ #Hạt Mỗi Ngày #Lượng Hạt Đủ