Một hộp sữa chua có đường bao nhiêu calo?

Hàm lượng Calo trong Sữa Chua Có Đường

Sữa chua có đường là một lựa chọn bữa ăn nhẹ thơm ngon và tiện lợi, nhưng bạn có biết lượng calo mà nó cung cấp là bao nhiêu không?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một hộp sữa chua có đường 100 gram chứa khoảng 105 calo. Lượng calo này tương đối cao so với sữa chua không đường, chỉ chứa khoảng 85,3 calo trên 100 gram.

Chênh lệch calo giữa sữa chua có đường và không đường là do hàm lượng đường được thêm vào. Đường là một loại carbohydrate cung cấp năng lượng, nhưng nó cũng làm tăng hàm lượng calo trong thực phẩm. Sữa chua có đường thường chứa một lượng đáng kể đường, có thể lên đến 15 gram trên 100 gram.

Hàm lượng calo trong sữa chua có đường cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và loại sữa chua. Ví dụ, sữa chua Hy Lạp có đường thường chứa nhiều calo hơn so với sữa chua thông thường có đường vì nó đặc hơn.

Đối với những người đang theo dõi lượng calo, lựa chọn sữa chua không đường là một lựa chọn tốt hơn. Nó vẫn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi và lợi khuẩn mà không có thêm đường và calo.

Tuy nhiên, nếu bạn không thích sữa chua không đường, bạn có thể cân nhắc sử dụng sữa chua có đường với lượng vừa phải. Một hộp sữa chua có đường 100 gram có thể cung cấp một lượng calo hợp lý, nhưng nên tránh tiêu thụ quá nhiều trong một lần.

Tóm lại, hàm lượng calo trong sữa chua có đường khác nhau tùy thuộc vào thành phần và hàm lượng đường. Sữa chua không đường chứa ít calo hơn đáng kể so với sữa chua có đường và là lựa chọn tốt hơn cho những người đang theo dõi lượng calo.