Mẹ sau sinh ăn vặt được những gì?

Mẹ sau sinh nên ăn vặt gì tốt cho sức khỏe?

Chị hỏi mẹ sau sinh nên ăn vặt gì tốt hả? Ui dồi ôi, hồi chị mình mới sinh bé Su, ở quê mình, bà ngoại toàn nấu cháo cá hồi, canh rau ngót, mà chị ấy vẫn thèm đồ ngọt kinh khủng.

Bánh yến mạch GPR ấy, nghe nói tốt, nhưng em thấy hơi nhạt. Chị thử bánh khoai tây Win Win xem, vị mặn ngọt, ăn đỡ ngán. Hồi đó em mua cho chị mình, hôm ấy 1 gói tầm 15k, chị ấy ăn khá khoái.

Bánh sữa chua thì ngon nhưng dễ ngán, bánh gạo lứt thì tốt cho tiêu hóa nhưng em thấy hơi khô. Trái cây sấy Nông Lâm Food khá ổn, ngọt vừa phải, nhưng phải chọn loại ít đường. Em nhớ hồi đó mua loại đóng hộp nhỏ, giá khoảng 20k/hộp.

Hạt dinh dưỡng thì bổ dưỡng lắm, nhưng phải cẩn thận, có loại dễ gây nóng. Rong biển sấy em thấy cũng được, ăn chơi chơi, vị mặn mặn, giòn giòn. Chocolate đen thì tốt cho tim mạch, nhưng cũng phải ăn ít thôi nhé, đừng để bị "nghiện" đấy.

Tóm lại, mẹ sau sinh nên ăn vặt đa dạng, nhưng ưu tiên các loại ít đường, ít chất béo, bổ sung chất xơ và vitamin. Mỗi loại bánh, trái cây... nên ăn với lượng vừa phải thôi nha chị.

Sau sinh nên ăn gì để bồi bổ sức khỏe?

Chị hỏi sau sinh nên ăn gì hả? Ôi dào, hồi em sinh bé Su năm ngoái, mệt lắm chị ạ! Cả tháng trời chỉ nằm vật ra, ăn uống cũng chẳng thiết tha gì. Nhưng mà mẹ em bắt ép dữ lắm, cứ thúc ép phải ăn đầy đủ chất.

Cá hồi là thứ em ăn nhiều nhất. Mẹ em bảo giàu Omega-3, tốt cho sữa nữa. Em ăn nhiều đến nỗi nhìn thấy cá hồi là muốn ói luôn ấy. Nhưng mà đúng là sữa nhiều thật, bé Su bú no căng tròn luôn.

Sữa chua ít béo cũng là cứu tinh của em. Nhẹ nhàng, dễ tiêu, lại bổ sung canxi. Em uống suốt ngày, cả loại không đường nữa.

Thịt thì em ăn thịt bò nạc. Mẹ em ninh nhừ, ăn mềm mại dễ nuốt. Nhưng mà em thấy ăn nhiều thịt bò thì táo bón kinh khủng.

Đậu các loại em cũng ăn, nhưng chủ yếu là đậu phụ. Em nấu canh với rau ngót, ăn dễ chịu lắm. Đậu xanh nấu chè cũng ngon nữa.

Trái cây thì em thích cam với việt quất. Cam chua chua ngọt ngọt, dễ ăn, lại nhiều vitamin C. Việt quất thì em làm sinh tố, ngon tuyệt cú mèo.

Gạo lức em ăn thay cơm trắng. Bác sĩ bảo tốt cho tiêu hóa. Nhưng mà em thấy nó cứng hơn cơm trắng nhiều, nhai mệt ghê.

Trứng thì em ăn luộc, hoặc làm trứng hấp. Đơn giản, dễ ăn, lại nhiều chất.

• Cá hồi
• Sữa chua ít béo
• Thịt bò nạc
• Đậu (đậu phụ, đậu xanh)
• Việt quất, Cam
• Gạo lức
• Trứng

À, nhớ nữa là phải uống nhiều nước nhé chị. Hồi đấy em uống nước liên tục, không thì khô cả người. Nhưng mà đi vệ sinh nhiều lắm, khổ sở! Mệt mỏi lắm, nhưng mà thấy con khỏe mạnh là vui rồi. Chị cố lên nha!

Không nên ăn gì để tránh mất sữa?

Chị hỏi em nên tránh ăn gì để không bị mất sữa à? Câu hỏi hay đấy! Thực ra, chuyện mất sữa phức tạp lắm, không chỉ đơn giản là vài món ăn đâu. Cơ thể mỗi người khác nhau mà. Nhưng nói chung, để chắc ăn, chị nên tránh mấy loại này nhé:

• Bia rượu: Cái này thì khỏi bàn rồi, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất sữa, lại còn hại sức khỏe nữa chứ. Nhớ hồi em bầu bí, bác sĩ dặn kỹ lắm. Thực tế, rượu bia làm giảm prolactin – hormone chính giúp tiết sữa.

• Bạc hà: Nghe nói bạc hà làm giảm tiết sữa. Em cũng không rõ cơ chế lắm, nhưng cứ tránh cho chắc. Có lẽ do ảnh hưởng đến hormone hay sao ấy. Đọc nhiều bài báo nói thế. Suy cho cùng, an toàn vẫn là trên hết.

• Bắp cải: Chị nên hạn chế ăn bắp cải, đặc biệt là bắp cải trắng. Mẹ em hồi xưa cũng bảo thế, giảm tiết sữa mạnh lắm. Tất nhiên, vẫn phải xem xét tình hình cụ thể, chứ không phải ai ăn bắp cải cũng mất sữa ngay. Nhưng phòng bệnh hơn chữa bệnh mà.

• Đồ ăn cay nóng: Cái này thì dễ hiểu rồi, gây kích ứng đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống, làm sao mà sữa nhiều được. Nhất là mấy món ớt hiểm, sa tế… Phải giữ gìn sức khỏe thật tốt sau sinh.

• Caffeine: Cà phê, trà… đều chứa caffeine, hạn chế nhé chị. Nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm giảm chất lượng sữa. Em từng đọc một nghiên cứu về caffeine và lượng sữa mẹ năm 2024, kết quả khá thú vị đấy.

• Đồ chiên rán: Nhiều dầu mỡ, khó tiêu, lại không tốt cho sức khỏe nữa. Chị ăn nhiều dễ bị táo bón, ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Mấy món này em cũng hạn chế lắm. Thật sự, phải ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng mới tốt được.

• Thức ăn nhanh: Cái này thì em thấy chắc chắn là nên tránh xa. Chất lượng dinh dưỡng thấp, lại nhiều chất bảo quản, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Đúng là "ăn gì bổ nấy" mà.

• Hải sản gây dị ứng: Nếu chị bị dị ứng hải sản thì càng phải tránh, không thì sữa lại bị ảnh hưởng. Quan trọng là sức khỏe của cả hai mẹ con. Nhưng nếu không dị ứng thì vẫn có thể ăn, nhưng nên chọn loại tươi ngon, chế biến kỹ.

Cuộc sống này ngắn lắm chị ạ, phải biết tận hưởng những điều tốt đẹp. Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi đầy đủ là điều quan trọng nhất!

Mẹ ăn gì để mát sữa con bú bẫm?

Chị hỏi gì? Mẹ ăn gì mát sữa?

• Thịt nạc: Đạm chất lượng cao.
• Tôm, cá: Omega-3, DHA tốt cho sự phát triển não bộ bé.
• Cà rốt: Beta-carotene, giúp sữa đặc hơn. Nhưng đừng quá lạm dụng.
• Thì là: Vị thơm, dễ chịu. Nhưng mùi hơi nồng, tùy khẩu vị.
• Lá bồ công anh: Ít dùng, thận trọng. Có thể gây dị ứng. Tốt nhất hỏi ý kiến bác sĩ.
• Gạo lứt: Chất xơ, vitamin B. Cân bằng chế độ ăn.
• Rau ngót: Lợi sữa, nhưng nhớ chế biến kỹ.
• Nước lá đinh lăng: Lợi sữa nhưng có thể gây nóng trong. Khôn ngoan khi kết hợp.

Tôi đang dùng sữa mẹ hoàn toàn cho con trai 6 tháng tuổi của mình, đây là thực đơn mình áp dụng.

Ăn uống gì cho sữa mẹ đặc và thơm?

Em chỉ biết thế này thôi ạ:

• Chất béo tốt từ cá hồi, bơ: Sữa đặc hơn. Nguồn chất béo ảnh hưởng tới thành phần sữa.

• Móng giò: Chưa chắc, collagen không trực tiếp vào sữa. Chỉ là truyền thống.

• Cà rốt, bí đỏ: Vitamin A. Nhưng đừng quá nhiều, vàng da bé đó.

• Rau ngót: Nhiều dinh dưỡng. Nhưng có người lại bị mất sữa.

• Nước mè đen, gạo lứt: Uống cho vui thôi. Cứ ăn uống đủ chất, sữa tự nhiên tốt.

Bà đẻ bao lâu thì ăn uống bình thường?

Chị ơi,

Em nghĩ là tầm sau sinh 3 tháng mình ăn uống kiểu bình thường được á. Nhưng mà... ừm, tại em mới sinh bé Bi được 6 tháng nè, kinh nghiệm xương máu luôn á!

• Quan trọng là: Nếu vẫn đang cho con bú á, thì để ý xíu tới chất lượng sữa nữa nha.

• Ví dụ như mấy đồ ăn vặt kiểu không chất dinh dưỡng í, thèm thì ăn xíu thôi, chứ ăn nhiều quá coi chừng sữa loãng đó. Hồi đó em bị mấy lần rồi, trộm vía bé Bi vẫn bụ bẫm.

Em nhớ có đợt em thèm trà sữa quá trời, ngày nào cũng phải làm một ly. Xong bà ngoại la quá trời, bảo sữa mẹ mà toàn đường với trân châu thì con làm sao mà khỏe được. Từ đó em hạn chế hẳn, thèm lắm thì 2-3 ngày mới dám uống một ly bé tí thôi hà.

Mẹ ăn gì con bú nấy có đúng không?

Chị ơi, chuyện "mẹ ăn gì con bú nấy" em thấy đúng mà cũng không đúng hẳn.

Hồi em bé Bi nhà em được 3 tháng, em thèm bún đậu mắm tôm kinh khủng. Hôm đó trốn chồng, em phi xe ra ngõ Gạch, Hoàn Kiếm ăn một mình, sung sướng gì đâu. Ăn xong về, Bi bú sữa xong thì oẹ hết ra, rồi quấy khóc cả đêm. Em hốt hoảng, tự trách mình ghê gớm. Từ đó em cạch luôn mấy món nặng mùi.

• Thực tế: Mấy món cay nóng, nhiều gia vị, hoặc đồ tanh dễ làm sữa mẹ có mùi lạ, bé không quen.

• Lời khuyên: Ăn uống đa dạng, quan sát phản ứng của con sau khi bú. Cái gì quá cũng không tốt chị ạ.

Nhưng mà, không phải cứ kiêng khem là tốt đâu. Bà ngoại em cứ bắt em ăn chân giò hầm đu đủ xanh để nhiều sữa. Em ăn phát ngán, mà sữa cũng chẳng về thêm được bao nhiêu. Sau em kệ, cứ ăn uống thoải mái, tinh thần vui vẻ thì sữa mới dồi dào.

• Quan trọng: Tâm lý mẹ thoải mái, ăn uống đủ chất chứ không nhất thiết phải ăn những món "lợi sữa" một cách ép buộc.

Em nghĩ "mẹ ăn gì con bú nấy" không phải là cấm đoán tuyệt đối, mà là lắng nghe cơ thể mình và quan sát con. Mỗi bé một khác, mẹ nào cũng cần tìm hiểu để có chế độ ăn phù hợp nhất chị ạ.

Bà đẻ kiêng giặt quần áo bao lâu?

Ui, giặt đồ á? Hồi tớ đẻ thằng Bin, chắc cũng phải 2 tuần mới dám đụng vào máy giặt.

• Đẻ mổ thì lâu hơn, chị ạ. Tớ sinh thường còn thấy oải, huống chi mổ xẻ.
• Mà tùy người nữa. Mấy bà bạn tớ trộm vía khỏe re, tuần sau là lượn phố rồi.

Nhưng mà cứ nghỉ ngơi cho khỏe hẳn đi chị ơi. Việc nhà thì từ từ làm, chồng con đâu hết cả rồi? Mà giờ máy giặt xịn xò, đỡ hẳn ấy. Hồi xưa tớ còn phải giặt tay mới kinh!