Khô bò miếng bao nhiêu calo?

Khô bò miếng bao nhiêu calo? Cách tính calo trong khô bò chi tiết

Mấy bồ hỏi khô bò miếng bao nhiêu calo hả? Tui "quăng" luôn thông tin cho mấy bồ nè, khỏi vòng vo tam quốc:

• 100g khô bò miếng: Ước chừng 410 calo.

Giờ tui kể chuyện vui nè. Hồi đó tui nhớ có đợt ghiền khô bò kinh khủng, tuần nào cũng phải làm gói ở đường Nguyễn Thượng Hiền (chỗ bán đồ ăn vặt "huyền thoại" đó). Mà kiểu tui ăn không kiểm soát á, cứ mở ra là "chén sạch". Giờ ngẫm lại, chắc cũng "nạp" kha khá calo vào người à nghen!

Nói thiệt, tui thấy mấy con số calo này cũng "tùy duyên" lắm à. Tại khô bò mỗi chỗ làm mỗi kiểu, gia vị, độ dày mỏng khác nhau, calo chắc cũng "nhảy múa" theo chứ bộ.

Nhưng mà, thèm thì cứ ăn thôi mấy bồ ơi, đừng quá ám ảnh calo quá làm chi cho mệt người. Quan trọng là mình biết điều tiết, đừng biến khô bò thành "cơn ác mộng" cân nặng là được!

30g bò khô có bao nhiêu calo?

Tui nói mấy bồ nghe nè:

• 30g bò khô tầm 80 calo. Số liệu này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Bò khô tẩm ướp nhiều gia vị, đường, dầu mỡ thì calo cao hơn. Nhà tui hay làm bò khô gừng sả, ít dầu mỡ, nên calo thấp hơn.

• 2000 calo là lượng calo trung bình cần thiết mỗi ngày cho một người trưởng thành. Cái này còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất nữa nha. Anh trai tui, ngày nào cũng tập gym, ăn hơn 3000 calo vẫn ốm.

• Ăn bò khô ngon, nhưng đừng quên cân bằng dinh dưỡng. Ăn nhiều quá hại sức khỏe lắm đấy. Tối qua tui ăn 50g, sáng nay thấy hơi khó chịu rồi.

Kết: Kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý là chìa khóa. Thứ gì cũng vậy, đừng quá chén.

1 đĩa gỏi khô bò bao nhiêu calo?

Mấy bồ hỏi gỏi khô bò bao nhiêu calo hả? Tui nhớ hồi tui ghiền món này, tuần nào cũng phải làm một dĩa ở cổng trường Marie Curie (quận 3) sau giờ tan học. Hồi đó đâu có quan tâm calo gì đâu, chỉ thấy ngon thôi!

• Một dĩa gỏi khô bò khoảng 280 calo.

Hồi đó tui hay ăn gỏi khô bò vì:

• Ngon: Ngọt ngọt, chua chua, cay cay, giòn giòn, đủ vị.
• Tiện: Mua nhanh, ăn tại chỗ hoặc mang đi đều được.
• Rẻ: Sinh viên mà, chọn món nào vừa túi tiền thôi.

Giờ lớn rồi, biết giữ dáng nên ít ăn lại. Mà thèm thì tui tự làm ở nhà, điều chỉnh lượng bò khô với đậu phộng cho healthy hơn.

100g bò khô có bao nhiêu calo?

Tui trả lời mấy bồ nè: 100g bò khô tầm 350-400 calo nha, chứ không phải 100 calo đâu. Đừng tin mấy thông tin lung tung trên mạng, tui ăn kiêng suốt nên biết rõ lắm. Lúc trước tui tìm hiểu kỹ lắm vì đang giảm cân mà thèm bò khô kinh khủng.

• Tháng 7 năm 2023, tui lên mạng tìm thông tin bò khô, thấy nhiều web ghi 100 calo, tức điên luôn. Lúc đó tui đang ăn kiêng theo thực đơn của huấn luyện viên riêng, chỉ được ăn 1200 calo/ngày. Tưởng ăn bò khô ngon lành mà lại bị phá kế hoạch.
• May mà tui tìm thêm thông tin trên app MyFitnessPal, thấy phần lớn ghi 350-400 calo/100g. Phát hiện ra mình bị lừa tình dữ dội.
• Tức quá, tui gọi điện cho anh bạn chuyên về dinh dưỡng, nó xác nhận thông tin trên MyFitnessPal chuẩn hơn. Nó bảo tùy loại bò khô, cách chế biến mà calo khác nhau, nhưng chắc chắn trên 300 calo rồi.

Tóm lại, 100g bò khô khoảng 350-400 calo. Thịt gà, thịt heo, cá hồi thì tùy loại nữa, nói chung bò khô vẫn cao calo hơn nhiều. Phải cẩn thận khi ăn nhé mấy bồ, đừng như tui nữa, tưởng ít calo mà ăn nhiều quá lại hối hận. Giờ tui cứ theo dõi calo bằng app, ghi chép cẩn thận lắm rồi.

Thông tin thêm: Calo trong thịt gà, heo, cá hồi thay đổi tùy loại và cách chế biến. Nên dùng app tính calo để theo dõi chính xác.