Kẹo me ngào đường bao nhiêu calo?

Calo trong Kẹo Me Ngào Đường

Kẹo me ngào đường, một món ăn vặt dân dã Việt Nam, được chế biến từ quả me chín hoặc xanh ướp với đường. Món ăn này tuy hấp dẫn nhưng chứa một lượng calo đáng kể.

• Me ngâm đường: Khoảng 300 calo/100g
• Me chín tươi: Khoảng 180 calo/100g
• Me xanh tươi: Khoảng 164 calo/100g
• Mứt me: Khoảng 140 calo/100g

Điều đáng chú ý là lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, kẹo me ngào đường có thể có hàm lượng calo cao hơn nếu được nấu với nhiều đường.

Giá trị dinh dưỡng của me

Ngoài calo, me còn chứa một số dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ
• Kali: Giúp điều chỉnh huyết áp
• Chất xơ: Tốt cho hệ tiêu hóa
• Magnesium: Hỗ trợ sức khỏe của xương và cơ bắp

Ăn kẹo me ngào đường có tốt không?

Do hàm lượng calo cao, nên ăn kẹo me ngào đường ở mức độ vừa phải. Mặc dù có chứa một số chất dinh dưỡng, nhưng nó không nên được coi là một nguồn dinh dưỡng chính. Ăn quá nhiều kẹo me ngào đường có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Vì vậy, nếu bạn muốn thưởng thức món ăn vặt này, hãy ăn với số lượng nhỏ và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.