Gẫy chân nên ăn gì?

Ăn gì khi bị gãy chân?

Bà hỏi ăn gì khi gãy chân hả? Chuyện này tui biết chút đỉnh, vì hồi tháng 3 năm ngoái anh họ tui bị gãy chân ở Đà Lạt, vết thương kinh khủng lắm. Bác sĩ dặn kỹ lắm, canxi là quan trọng nhất.

Sữa là nhất rồi, ngày nào cũng phải uống, loại nào cũng được, chứ tui thấy anh họ tui uống sữa tươi Vinamilk, hồi đấy chắc tầm 25k/lít. Thêm trứng nữa, lòng đỏ nhiều canxi lắm. Cá, tôm, cua, mực… ăn thả ga, nhưng nhớ chọn chỗ tươi ngon, chứ hồi anh tui ăn hải sản ở chợ đêm, bị đau bụng mấy ngày liền.

Cải xanh cũng tốt, cải bó xôi, rau ngót… mà tui thấy bà mình toàn nấu canh với thịt bò, ăn ngon miệng lại bổ dưỡng. Đậu nành, đậu phộng… tui cũng thấy anh họ tui ăn nhiều, có lẽ để bổ sung protein chứ không chỉ canxi thôi. Ngũ cốc với các loại hạt nữa, nhưng phải chế biến cho dễ ăn, chứ không anh ấy chê khô cứng.

Tóm lại: Canxi, protein. Sữa, trứng, hải sản, rau xanh, đậu, ngũ cốc, hạt.

Vỡ xương gót kiêng gì?

Vỡ xương gót chân kiêng mấy món sau nè Bà:

• Đồ mặn chát: Hồi tui bị ở bệnh viện Chấn Thương Chỉnh Hình, bác sĩ dặn dò kỹ lắm, ăn mặn là xương lâu lành đó. Mà tui vốn hảo mặn, khổ sở dễ sợ.

• Đồ ngọt: Nghe thì vô lý, nhưng đường làm chậm quá trình hấp thụ canxi á Bà. Tui thèm chè muốn xỉu mà phải nhịn.

• Rượu bia: Cái này khỏi nói chắc Bà cũng biết, hại gan hại thận mà còn làm loãng xương nữa. Tui thì không ham mấy thứ này lắm.

• Cà phê, trà đặc: Mấy cái này cũng kiểu "địch thủ" của canxi á. Sáng nào không có ly cà phê là tui thấy thiếu thiếu.

• Đồ chiên xào: Mỡ với dầu nhiều quá, khó tiêu mà còn ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất dinh dưỡng nữa. Tui nhớ cái đợt nằm nhà, mẹ toàn luộc với hấp thôi á.

Bị chấn thương xương nên ăn gì?

Bà hỏi tui bị chấn thương xương nên ăn gì hả? Để tui nói thiệt, lúc tui bị gãy tay năm rồi, cũng lo sốt vó chuyện ăn uống lắm.

• Canxi và protein là hai thứ quan trọng nhất. Bà cứ nhắm mấy món như cá hồi, sữa tươi, phô mai mà ăn.

• Mà tui dặn thiệt, ăn uống thôi chưa đủ đâu. Phải kết hợp nghỉ ngơi, tập vật lý trị liệu nữa kìa. Tui hồi đó ráng quá, làm việc sớm, ai dè lâu lành hơn.

• Thêm nữa, tránh xa mấy thứ đồ ngọt, nước có gas nha. Tui đọc trên mạng thấy bảo nó làm chậm quá trình lành xương đó.

Tui nhớ hồi đó, ngày nào mẹ tui cũng bắt uống sữa, ăn cá. Lúc đầu ngán lắm, mà nghĩ lại thấy nhờ vậy tay tui mới lành nhanh được. Chứ không thì giờ chắc vẫn còn bó bột.

Chấn thương gót chân bao lâu thì khỏi?

Ôi trời, chấn thương gót chân hả Bà? Tui nhớ hồi đó, năm ngoái tui bị trẹo chân lúc leo cầu thang ở nhà bà dì, đúng là khổ sở.

• Thời gian lành? Cái này tùy người, nhưng mà đọc đâu đó thấy 4-6 tuần để hình thành can xương, cơ mà để đi lại bình thường thì 3-6 tháng. Lâu kinh khủng! Chắc do gót chân ít mạch máu, lại còn chịu áp lực toàn thân.

• Tập đi sau gãy? Tui không rõ vụ gãy xương lắm, chắc phải hỏi bác sĩ. Nhưng mà cứ từ từ, đừng vội, kẻo lại càng tệ. Tui nhớ có lần thằng cháu tui nó còn bị trượt chân phải bó bột tận 2 tháng trời, thế mới kinh!

• Đợi đã, mà Bà hỏi vụ này làm gì thế? Bà bị đau gót chân hả? Hay là ai quen bị? Kể tui nghe coi. À, mà không biết có phải do thời tiết không mà dạo này tui cũng thấy đau nhức xương khớp quá trời. Chắc phải đi khám mới được.

Gãy xương gót bao lâu thì liền?

Tui không chắc bà muốn gì, nhưng đây là đáp án:

• 4-6 tuần để hình thành can xương.

• 3-6 tháng để đi lại bình thường.

  • Yếu tố ảnh hưởng: mức độ nghiêm trọng, tuổi tác, sức khỏe tổng thể.
  • Phục hồi chức năng: vật lý trị liệu đóng vai trò then chốt.
  • Biến chứng tiềm ẩn: viêm khớp, đau mãn tính.

Gãy xương đòn bao lâu thì quan hệ được?

Ối giời ơi Bà hỏi câu này Tui cũng thấy xương cốt mình rục rịch á! Cơ mà Tui trả lời nghiêm túc nè:

• Kiêng từ 4-6 tuần cho chắc cú. Đeo đai số 8 mà "hành sự" sớm, coi chừng "gãy thêm lần nữa" thì Tui cũng xin thua.

• Sao phải vội thế Bà ơi? Cứ tưởng tượng xương đòn như cái cầu đang xây dở mà xe đã chạy qua, sập cầu ráng chịu à?

• Biến chứng thì "ôi thôi":

  • Đau nhức: Lúc "yêu" mà mặt nhăn nhó hơn lúc... đau đẻ thì còn gì là thú vị?
  • Lệch xương: Xương chưa lành mà đã "uốn éo" thì lệch là cái chắc, lúc đấy lại tốn tiền nắn lại.
  • Chậm lành: Xương cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, cứ "quẩy" nhiệt tình thì biết chừng nào mới lành hẳn.

• Quan trọng là: "Yêu" kiểu gì cũng phải nhẹ nhàng, nâng niu. Đừng vì "một phút bốc đồng" mà trả giá đắt Bà ạ.

• Nói thêm cho Bà rõ: Cái đai số 8 ấy, không chỉ để cố định xương đâu, mà còn là lời nhắc nhở "tạm dừng cuộc chơi" đấy!

• Bonus: Sau 6 tuần, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi "vào việc" nhé. An toàn là trên hết, Bà nhớ chưa?