Điều gì xảy ra khi ăn táo mỗi ngày?

Việc ăn một quả táo mỗi ngày đem đến những lợi ích sức khỏe đáng kể. Quả táo cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, các loại vitamin (C, B1, B2, P, E) và khoáng chất (mangan, kali, sắt). Ngoài ra, táo còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh.

Chất xơ trong táo, chẳng hạn như pectin, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón, và tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Vitamin C trong táo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Chất chống oxy hóa trong táo, như quercetin, giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và các bệnh tim mạch.

Kali trong táo có tác dụng điều hòa huyết áp và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Mangan là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương và quá trình trao đổi chất.