Dâu tằm ngào đường bao nhiêu calo?

Dâu Tằm Ngào Đường: Lượng Calo và Lợi Ích Dinh Dưỡng

Dâu tằm, loại trái cây nhỏ mọng nước, được biết đến với hương vị ngọt ngào và hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi kết hợp với đường, loại quả này trở thành món ăn vặt hấp dẫn mà nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong dâu tằm ngào đường.

Lượng Calo trong Dâu Tằm Ngào Đường

Việc xác định chính xác lượng calo trong dâu tằm ngào đường phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng đường được thêm vào. Tuy nhiên, trung bình, 100 gram dâu tằm ngào đường chứa khoảng:

• 80-100 calo: Lượng calo cao hơn so với dâu tằm tươi do lượng đường bổ sung.

Lợi Ích Dinh Dưỡng của Dâu Tằm Ngào Đường

Mặc dù có hàm lượng calo cao hơn, dâu tằm ngào đường vẫn chứa một số chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm:

• Chất xơ: Dâu tằm giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Vitamin C: Dâu tằm chứa một lượng đáng kể vitamin C, một chất chống oxy hóa hiệu quả có thể tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại các gốc tự do.
• Sắt: Dâu tằm là một nguồn sắt thực vật tốt, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
• Kali: Dâu tằm chứa kali, một chất điện giải quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng cơ bắp bình thường.

Tiêu Thụ Dâu Tằm Ngào Đường Vừa Phải

Trong khi dâu tằm ngào đường cung cấp một số lợi ích dinh dưỡng, điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng một cách vừa phải do lượng calo cao. Một khẩu phần nhỏ, khoảng 50-75 gram, có thể là một món ăn vặt lành mạnh trong chế độ ăn uống cân bằng.

Kết Luận

Dâu tằm ngào đường có thể là một món ăn vặt ngon nhưng vẫn cần tiêu thụ một cách vừa phải do hàm lượng calo cao hơn so với dâu tằm tươi. Tuy nhiên, chúng vẫn chứa một số chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm chất xơ, vitamin C, sắt và kali, giúp hỗ trợ sức khỏe và sức khỏe tổng thể.