Đậu phụ chiên không dầu bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Đậu Phụ Chiên Không Dầu

Đậu phụ chiên không dầu là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho các món chiên rán truyền thống, nhưng lượng calo của nó có thể khác nhau tùy thuộc vào loại đậu phụ và phương pháp chế biến.

Lượng Calo Trung Bình

Trung bình, đậu phụ chiên không dầu chứa từ 250 đến 400 calo trên 100 gram. Lượng calo này tương đối thấp so với các món ăn chiên rán khác, nhưng vẫn có thể đóng góp đáng kể vào lượng calo tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn.

Các Loại Đậu Phụ

• Đậu phụ trắng: Đây là loại đậu phụ có lượng calo thấp nhất, chỉ khoảng 76 calo trên 100 gram.

• Đậu phụ non: Đậu phụ non có lượng calo cao hơn, vào khoảng 98 calo trên 100 gram.

• Đậu phụ chiên: Đậu phụ đã được chiên thêm sẽ chứa nhiều calo hơn, khoảng 104 calo trên 100 gram.

Phương Pháp Chế Biến

Ngoài loại đậu phụ, phương pháp chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng calo. Đậu phụ chiên không dầu bằng máy chiên không khí hoặc chảo chống dính sẽ ít calo hơn so với đậu phụ chiên ngập dầu.

Lưu Ý

• Lượng calo trong đậu phụ chiên không dầu cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào các loại gia vị hoặc nước sốt được thêm vào.
• Đậu phụ chiên không dầu vẫn là một nguồn protein tốt và có thể là một lựa chọn lành mạnh như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
• Nếu bạn lo lắng về lượng calo, hãy chọn đậu phụ trắng và nấu bằng phương pháp chiên không dầu thay vì chiên ngập dầu.