Đậu hũ kho nước tương bao nhiêu calo?

Đậu Hũ Kho Nước Tương Bao Nhiêu Calo: Chỉ Số Dinh Dưỡng Cần Biết

Đậu hũ kho nước tương là món ăn phổ biến trong ẩm thực châu Á với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, có bao nhiêu calo trong món ăn này lại là mối quan tâm của nhiều người.

Chỉ Số Dinh Dưỡng Trong Đậu Hũ Kho Nước Tương

Một phần đậu hũ kho nước tương (khoảng 100g) cung cấp lượng calo, chất dinh dưỡng như sau:

• Calo: 548
• Protein: 24,66g
• Carbs: 7,37g
• Chất béo: 44,55g

Đậu Hũ Kho Nước Tương: Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe

Mặc dù có lượng calo tương đối cao, đậu hũ kho nước tương vẫn được coi là một thực phẩm có nhiều lợi ích sức khỏe:

• Giàu protein: Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Nguồn chất béo tốt: Đậu hũ giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Cung cấp chất sắt: Đậu hũ là nguồn cung cấp sắt tốt, giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu.
• Giàu canxi: Canxi trong đậu hũ giúp duy trì sức khỏe xương và răng.

Lưu Ý Khi Tiêu Thụ Đậu Hũ Kho Nước Tương

Mặc dù đậu hũ kho nước tương là thực phẩm bổ dưỡng, bạn nên lưu ý những điều sau khi tiêu thụ:

• Kiểm soát lượng ăn: Do lượng calo tương đối cao, bạn nên kiểm soát lượng đậu hũ kho nước tương ăn mỗi lần.
• Chế biến lành mạnh: Tránh chiên hoặc xào đậu hũ, thay vào đó hãy kho, hấp hoặc luộc để giảm lượng chất béo.
• Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Kết hợp đậu hũ kho nước tương với các loại thực phẩm khác như rau, cơm hay mì để tạo thành một bữa ăn cân bằng.

Kết Luận

Đậu hũ kho nước tương là một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng, cung cấp lượng calo, protein, chất béo và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, nên kiểm soát lượng ăn và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo tiêu thụ một cách lành mạnh.