Da khô nên ăn trái cây gì?

Mùa đông khắc nghiệt khiến làn da dễ trở nên khô ráp, thậm chí nứt nẻ, gây ngứa ngáy khó chịu. Không chỉ dưỡng da từ bên ngoài bằng kem dưỡng ẩm, việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hợp lý cũng vô cùng quan trọng. Vậy, với làn da khô khát nước, bạn nên bổ sung những loại trái cây nào?

Câu trả lời không chỉ gói gọn trong một vài loại trái cây quen thuộc, mà còn nằm ở sự đa dạng về nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Thay vì chỉ tập trung vào một loại, hãy xây dựng một thực đơn phong phú với nhiều lựa chọn, nhằm tối ưu hiệu quả dưỡng ẩm.

Những “vị cứu tinh” cho làn da khô:

• Cam, quýt, bưởi: Gia đình nhà cam quýt không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C – một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, đồng thời hỗ trợ sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Hàm lượng nước cao trong các loại trái cây này cũng góp phần cấp ẩm hiệu quả cho làn da khô khát nước.

• Dưa hấu: Loại quả giải nhiệt mùa hè này cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa đông. Dưa hấu chứa nhiều nước, cùng với lycopene – một chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hoá.

• Chuối: Nghe có vẻ bất ngờ, nhưng chuối lại là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Kali giúp cân bằng độ ẩm trong cơ thể, từ đó góp phần cải thiện độ ẩm cho da. Hơn nữa, chuối còn chứa vitamin A và E, những “chiến binh” chống lại lão hoá và khô da.

• Bơ: Loại quả giàu chất béo lành mạnh này lại chính là “thần dược” cho làn da khô. Bơ chứa nhiều vitamin E và các axit béo không bão hòa, giúp dưỡng ẩm sâu, làm mềm mịn và tăng độ đàn hồi cho da.

Lưu ý: Việc ăn các loại trái cây này chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da khô. Bạn cần kết hợp với việc uống đủ nước (ít nhất 2 lít nước mỗi ngày), sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, chất xơ và các loại thực phẩm giàu omega-3 cũng sẽ hỗ trợ quá trình cải thiện tình trạng da khô hiệu quả hơn. Nếu tình trạng khô da nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.