Bánh mỳ kẹp thịt bao nhiêu calo?

Bánh Mì Kẹp Thịt và Bánh Mì Pâté: Khoảng Bao Nhiêu Calo?

Bánh mì kẹp thịt và bánh mì pâté là món ăn phổ biến, tiện lợi và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, điều quan trọng là phải biết hàm lượng calo trong những món ăn này để duy trì mục tiêu dinh dưỡng của mình.

Bánh Mì Kẹp Thịt

Một ổ bánh mì kẹp thịt (khoảng 50-60g thịt) ước tính chứa từ 380-400 calo. Con số này bao gồm lượng calo từ bánh mì, thịt và các phụ gia như phô mai, xà lách, cà chua và nước sốt.

• Bánh mì: 200-250 calo
• Thịt: 120-150 calo
• Phụ gia: Khoảng 50 calo

Bánh Mì Pâté

Tương tự, một ổ bánh mì pâté ước tính chứa khoảng 415 calo. Con số này dựa trên hàm lượng calo của pâté (320 calo/100g).

• Bánh mì: 200-250 calo
• Pâté: 150-165 calo

Một Số Mẹo Để Giảm Lượng Calo

Nếu bạn muốn thưởng thức bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì pâté mà không tiêu thụ quá nhiều calo, đây là một số mẹo:

• Chọn loại bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì có hàm lượng calo thấp.
• Sử dụng ít thịt hơn và thêm nhiều rau.
• Bỏ qua các loại nước sốt chứa nhiều calo như sốt mayonnaise hoặc tương ớt.
• Chọn loại phô mai ít béo hoặc không béo.
• Hạn chế sử dụng phụ gia như hành tây chiên hoặc đồ chua.

Lưu Ý

Hàm lượng calo của bánh mì kẹp thịt và bánh mì pâté có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước ổ bánh, loại thịt sử dụng và các loại phụ gia. Do đó, thông tin được cung cấp chỉ là ước tính và nên coi là hướng dẫn chung.