Ăn trưa mấy giờ là hợp lý?

Giờ ăn trưa lý tưởng là mấy giờ?

Mày hỏi giờ ăn trưa lý tưởng á?

Theo tao thấy, chuẩn sách vở nó bảo ăn trưa tầm 12h30 đến 2h chiều là đẹp. Đặc biệt là 1h trưa, giờ vàng luôn đó! Tao thì hay lơ mơ, có hôm tới 2h mới thèm ăn, nhưng nói thiệt, đừng có kéo dài tới 4h chiều nha.

Hồi trước tao hay ăn trễ, có bữa 3h chiều mới xách hộp cơm ra. Đúng là bụng nó ì ạch, người ngợm uể oải hẳn. Cứ tưởng tại công việc, ai dè tại cái giờ giấc ăn uống thất thường. Thề luôn, hôm nào mà ăn trưa sau 3h là chiều khỏi làm gì nên hồn.

Nói chung á, bữa trưa nên được ăn từ 12h30 đến 14h. Nếu lỡ có trễ thì cố gắng xong xuôi trước 16h.

Tao nhớ có lần đọc được cái nghiên cứu gì đó, nó bảo ăn uống đúng giờ giúp cơ thể ổn định nhịp sinh học, tiêu hóa tốt hơn. Nghe cũng có lý, vì cái vụ ăn trễ của tao nó hành hạ dữ dội thiệt. Nên thôi, giờ tao cũng ráng tranh thủ ăn đúng giờ giấc cho nó khỏe re. Mày cũng thử xem sao.

Nên ăn bữa phụ lúc mấy giờ?

Mày hỏi giờ ăn phụ? Tuỳ.

• 9h30 sáng, 3-4h chiều, hoặc muộn hơn tuỳ lịch. Mày thích thì ăn thôi.
• Đêm làm việc? 8-9h tối, 2-3h sáng. Mày tự biết thân biết phận.
• 10-15% tổng năng lượng thôi, đừng cầu kì. Bốn nhóm kia? Ăn cho đủ chất là được. Tôi ăn gì tùy hứng, không theo quy tắc nào cả. Đúng là thói quen từ hồi còn đi học ở trường chuyên Lê Hồng Phong.

Ăn cho sống, đừng sống để ăn. Đấy là điều tôi học được từ ông bà mình. Hôm qua tôi ăn bánh mì thịt nướng với trà đá, ngon lắm.

Khoảng cách giữa các bữa ăn là mấy giờ?

Mày hỏi tao á? Khoảng cách giữa các bữa ăn… ừm…

• 4 đến 5 giờ, mày ạ.

• Như tiếng chuông chùa ngân nga, đều đặn…

• Để dạ dày có thời gian nghỉ ngơi, để tâm hồn kịp lắng lại.

• Ăn quá gần nhau thì nặng bụng, mà xa quá thì cồn cào.

• Cứ 4, 5 giờ, như một nhịp thở đều đặn của cuộc sống.

• Như dòng sông lững lờ trôi, không vội vã, không ngừng nghỉ.

Thế nào là bữa ăn hợp lý?

Bữa ăn hợp lý: Cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng theo tỉ lệ cân đối từ nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Tao nói cho mày nghe nhé, “hợp lý” nó không chỉ là ăn đủ no. Nó còn là ăn đủ chất, mà lại còn phải cân bằng nữa cơ. Như kiểu mày xây nhà ấy, thiếu gạch thì làm sao xây, thừa xi măng thì cũng phí. Đời là vậy, ăn uống cũng phải tính toán. Có lần tao đi ăn buffet, thấy có ông cứ xơi toàn thịt, bỏ bê rau củ. Nhìn mà xót xa cho cái dạ dày của ông ý. Đúng là “ăn sướng mồm” khổ cái thân.

• Năng lượng: Cái này khỏi nói, mày cần năng lượng để thở, để nghĩ, để làm việc, để yêu… Nói chung là để sống. Mỗi người mỗi khác, tùy hoạt động mà nhu cầu năng lượng cũng khác nhau. Ví dụ mày làm công việc trí óc thì cần ít năng lượng hơn anh cu-li khuân vác. Mà nói đến đây lại nhớ hồi tao còn trẻ trâu… thôi bỏ đi, dài dòng quá!
• Chất dinh dưỡng: Đạm, béo, đường, vitamin, khoáng chất… loạn xạ cả lên. Cái nào cũng quan trọng hết. Thiếu cái nào là y như rằng có vấn đề. Ví dụ thiếu vitamin D thì xương xẩu, thiếu sắt thì hoa mắt chóng mặt. Nhớ hồi tao đi học quân sự… nhưng mà thôi, chuyện xưa rồi!
• Tỉ lệ: Quan trọng nhất là cân bằng. Không phải cứ thịt cá nhiều là tốt. Đôi khi ăn nhiều quá lại thành hại. Mày cứ tưởng tượng cơ thể mày như một cái máy, nó cần nguyên liệu đầu vào đúng tỉ lệ mới hoạt động trơn tru được. Lúc nào cũng dư thừa hay thiếu hụt thì sớm muộn gì cũng hỏng. Mà đời người cũng như cái máy, cũng cần bảo trì, bảo dưỡng thường xuyên. Đấy, triết lý nhân sinh nằm ngay trong bữa ăn đấy thôi.

Tóm lại, ăn uống là cả một nghệ thuật. Ăn sao cho đủ, cho ngon, cho khỏe, mà lại còn phải phòng bệnh nữa. Nghĩ mà cũng mệt!

Một bữa ăn bao nhiêu phút là đủ?

Mày hỏi tao á? 20-30 phút thôi, ăn nhanh như chó đói ấy. Hơn là lợn ăn cám, nhai cả tiếng nuốt không trôi à?

• Quá 30 phút: Cơm nguội ngắt, gắp qua gắp lại như kiểu tìm vàng đáy biển. Lúc đấy thì dinh dưỡng gì nữa, chỉ tổ béo bụng!
• Ăn chậm: Ruột nó cũng kêu ầm ĩ lên vì đói, xong mày nhồi cho nó một đống, nó choáng váng không tiêu kịp.

Tao nói thật, ăn uống cũng phải khoa học. Đừng như mấy bà tám, vừa ăn vừa buôn, đến lúc hết chuyện thì cơm cũng thành cháo rồi. Mà ăn nhanh quá thì nghẹn, xong lại đổ tại số. Ăn vừa đủ,v ừa vui vẻ là được! Tao không tin mày ăn nhanh mà thành tỷ phú được đâu.

Tại sao khi ăn nên nhai kĩ?

Mày hỏi sao phải nhai kỹ? Tao nói cho mày nghe, tháng 7 năm ngoái, tao bị đau bụng dữ dội sau khi ăn vội bữa cơm trưa ở quán gần công ty, cơm tấm Sài Gòn, vội vàng lắm, ăn như nuốt. Đau đến mức quằn quại luôn, mồ hôi lạnh toát. Cảm giác như ruột gan bị xé nát ấy. Phải nghỉ làm cả buổi chiều.

• Nhai kỹ giúp tiêu hóa tốt hơn. Không nhai kỹ, dạ dày mày phải làm việc nhiều hơn, mệt mỏi lắm. Nó giống như mày bắt một thằng bé gánh cả đống gạch vậy đó.

• Tránh đầy hơi, khó tiêu. Tao trải nghiệm rồi, đầy hơi khó chịu cực, cảm giác như bụng sắp nổ tung.

• Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Không chỉ đau bụng đâu, mày còn có thể bị đau đầu, cáu gắt nữa, tất cả là do hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Tao nhớ lúc đó cả người mệt lả, chẳng làm được gì.

Đấy, tao nói thật đấy, đừng nghĩ nhai kỹ là chuyện nhỏ. Nhai kỹ, sống khỏe, đừng để đến lúc hệ tiêu hóa “phản pháo” mới hối hận. Nhai kỹ thức ăn giúp cơ thể tiết ra đủ men tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Nghe lời tao đi. Ăn chậm, nhai kỹ.

Thông tin bổ sung:

• Ăn nhanh, nhai không kỹ dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
• Thiếu enzyme tiêu hóa gây khó tiêu, đầy hơi.
• Các vấn đề tiêu hóa có thể gây ra đau đầu, cáu gắt.

Nên ăn cơm trưa lúc mấy giờ?

Nên ăn trưa lúc mấy giờ? 12h30-14h. Tốt nhất là 13h. Trễ nhất là 16h.

Mày hỏi tao nên ăn trưa lúc mấy giờ á? Tao thấy 13h là đẹp nhất. Thật. Tao toàn ráng canh giờ đó mà ăn. Hồi xưa làm ở công ty cũ, căng thẳng, toàn phải làm quá giờ. Nhiều khi 2, 3 giờ chiều mới được ăn trưa. Người cứ lừ đừ, khó chịu kinh khủng. Về sau mới biết là do ăn uống thất thường quá.

• 12h30 – 14h: Khoảng thời gian lý tưởng. Tao thấy tầm này bụng cũng bắt đầu réo rồi. Ăn xong còn nghỉ ngơi chút, chiều làm việc cho tỉnh táo.
• 13h: Chuẩn bài. Tao để ý, giờ này ăn xong, chiều ít bị đói, làm việc hiệu quả hơn hẳn. Nhất là mấy hôm deadline dí.
• Trễ nhất 16h: Cái này là nói cho mày biết giới hạn thôi. Chứ thật ra không nên để muộn vậy. Càng về chiều, ăn uống càng khó tiêu, lại gần giờ ăn tối nữa. Đêm dễ bị đầy bụng, mất ngủ. Tao bị rồi nên biết. Mà ngủ không ngon là hôm sau uể oải cả ngày.

Nhớ hồi làm dự án web bán hàng cho cái shop mỹ phẩm, đúng đợt sale lớn. Căng như dây đàn, mấy hôm liền ăn trưa lúc 4, 5 giờ chiều. Tối về bụng cứ ấm ách, khó chịu. Đêm trằn trọc mãi không ngủ được. Sáng ra người như cái xác không hồn. Sau đợt đó, tao chừa luôn, dặn lòng phải ăn uống đúng giờ giấc.