Ăn trái quýt trị bệnh gì?

Lợi ích sức khỏe của quýt là gì? Ăn quýt có tác dụng phòng trị bệnh gì?

Lợi ích sức khỏe của quýt bao gồm hỗ trợ trị cảm cúm, ngừa béo phì, ngăn ngừa tiểu đường, giảm nguy cơ đột quỵ, làm đẹp da, giúp tóc chắc khỏe, sáng mắt và củng cố xương.

Bây hỏi tao quýt có gì hay ho hả? Trời ơi, nói thiệt với bây luôn, cái vụ cảm cúm á, hồi xưa tao cứ nghĩ mấy cái thuốc tây mới ghê gớm. Nhưng từ lúc nhỏ bạn thân nó chỉ cho cái cách ăn quýt mỗi khi hắt hơi sổ mũi thì tao mới thấy khác.

Nhớ đợt tao sốt hầm hầm, ho muốn rớt phổi hồi tháng 3 năm ngoái, ngay cái đợt dịch cúm A hoành hành khắp Sài Gòn đó. Người cứ lả đi. Mệt mỏi kinh khủng khiếp.

Nó kêu mày cứ ăn quýt đi, uống nước cam chanh quýt gì cũng được, miễn có vitamin C vô. Tao làm theo, ngày nào cũng ăn tầm 3-4 trái, mà loại quýt đường ngọt lịm hồi đó mua ở chợ Gò Vấp có 20k/ký à.

Cái hồi đó, đúng thiệt, người nó khỏe lại nhanh lắm, đỡ mệt mỏi với hết khát nước hẳn. Chắc là do có vitamin với chất điện giải trong đó nên nó giúp mình hồi sức, không còn ho nhiều như lúc đầu nữa.

Còn cái vụ béo phì với tiểu đường nữa chứ. Tao thì không đến nỗi mập lắm đâu, nhưng mà cái đứa bạn tao làm chung chỗ hồi trước, nó cứ than hoài chuyện cân nặng với đường huyết cao.

Nó cứ nghe đâu có cái gì tốt là thử, mà tao thấy nó ăn quýt nhiều lắm. Nó bảo quýt có chất xơ, ăn vô no lâu, không thèm ăn vặt bậy bạ nữa. Nó còn chỉ tao là quýt giúp mình kiểm soát đường huyết ổn định hơn.

Thấy nó ăn một thời gian, dù chưa xuống cân nhiều nhưng người nó khoẻ hơn, đi xét nghiệm đường huyết cũng ổn định hơn trước. Bữa tao coi tivi, người ta có nói quýt ít đường, mà nhiều chất chống oxy hóa nữa.

Ăn vô thì cơ thể mình nó cũng phản ứng tốt hơn với insulin, nên cũng đỡ lo cái vụ đường cao, nghe vậy thì cũng hợp lý, tao cũng hay ăn tráng miệng sau bữa cơm mà không sợ bị dư năng lượng.

Mà có cái này hay nè, chuyện đột quỵ á. Hồi bữa tao đọc đâu đó, mấy trái cây có múi như quýt nó có cái chất gì đó tên flavonoid á, giúp bảo vệ mạch máu mình.

Ông bác tao bị huyết áp cao, bị đột quỵ nhẹ cách đây 2 năm, ở bệnh viện Chợ Rẫy đó. Từ đó giờ ổng cứ được dặn ăn mấy cái đồ tốt cho tim mạch, với trái cây họ cam quýt.

Tao thấy ổng cứ ăn quýt đều đều, nói là để giữ cho mạch máu mình đừng có bị tắc nghẽn gì. Cái này chắc cũng đúng, mấy người lớn tuổi hay lo vụ này lắm, nên ăn vào cho yên tâm.

Mà thôi nói mấy cái bệnh nghe ghê quá, nói cái vụ làm đẹp đi. Quýt nó đúng là 'thần dược' thiệt bây ơi, cái da dẻ của mình á. Vitamin C trong quýt nhiều ghê, giúp da mình sáng hơn, còn sản xuất collagen nữa chứ.

Tao hồi đợt hay thức khuya, da sạm với mụn ẩn ghê lắm. Bắt đầu ăn quýt với uống nước quýt đều đặn, chỉ khoảng 2 tháng thôi, tao thấy da mình nó có sức sống hơn, lỗ chân lông cũng se khít lại.

Không còn thâm sạm nhiều như trước nữa, mấy cái mụn ẩn cũng đỡ hẳn đi. Đợt đó tao mua quýt ở chợ đầu mối Thủ Đức, toàn loại quýt ta nhỏ nhỏ mà ngọt, rẻ lắm, chừng 18k/ký.

Rồi tóc tai nữa, thấy bà chị họ tao tóc hay rụng mà sau ăn quýt nó cũng đỡ hơn. Mắt thì sáng hơn, cái này tao cũng thấy luôn, tại tao làm máy tính nhiều, ăn quýt thấy đỡ mỏi mắt hơn hẳn.

Rồi xương cốt cũng chắc hơn, nói chung là quýt nó như cái kho tổng hợp vitamin vậy đó, ăn vô là khỏe từ trong ra ngoài luôn, không cần phải uống tùm lum thuốc bổ làm gì cho mệt người.

Cam quýt chứa chất gì?

Khoáng: đồng, canxi, magie, phốt pho, kali, selen, kẽm. Vitamin: A, C, thiamin, riboflavin, niacin, folate, B5, B6.

• Chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Phục vụ nhiều chức năng sinh học.

Tập trung vào vitamin C giúp tăng cường miễn dịch.

Hàm lượng vitamin C 2023: khoảng 53.2 mg/100g cam.

Ăn quýt nhiều có tác dụng gì?

Ăn quýt nhiều có tác dụng gì?

• Tăng cường hệ miễn dịch. Quýt giàu Vitamin C (khoảng 26.7mg/100g), giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

  • Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Cứ nghĩ mà xem, đôi khi những điều giản dị nhất lại nắm giữ sức mạnh lớn lao, như cái cách vitamin C này bảo vệ cả một hệ thống phức tạp vậy đó bây.
  • Nó còn kích thích sản xuất và chức năng của các tế bào bạch cầu, những "chiến binh" thầm lặng của hệ miễn dịch mình. Một sự thật thú vị, đúng không?

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Quýt chứa flavonoid và chất xơ, có lợi cho hệ tuần hoàn.

  • Các flavonoid như naringenin và hesperidin trong quýt giúp chống viêm, cải thiện chức năng mạch máu. Chất xơ thì góp phần giảm cholesterol xấu (LDL). Trái tim là trung tâm của sự sống, nên việc quan tâm nó bằng những lựa chọn nhỏ hàng ngày như một quả quýt lại rất ý nghĩa.

• Hỗ trợ giảm cân. Với hàm lượng chất xơ cao và ít calo, quýt là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn kiểm soát cân nặng.

  • Chất xơ cao giúp bây no lâu hơn, giảm thèm ăn vặt. Với chỉ khoảng 53 calo/100g, nó là snack lành mạnh, thay vì mấy món đồ ngọt hay chiên xào. Ăn ngon mà không lo mập, cái này ai chả thích?

• Ngăn ngừa tiểu đường loại 2. Chất xơ hòa tan trong quýt giúp ổn định đường huyết.

  • Chất xơ hòa tan làm chậm hấp thụ đường, giữ đường huyết không tăng vọt. Một số flavonoid còn cải thiện độ nhạy insulin. Sự cân bằng là chìa khóa của vạn vật, ngay cả trong cách cơ thể mình xử lý đường. Một quả quýt nhỏ bé cũng nhắc nhở ta về giá trị của sự điều độ.

• Hỗ trợ làm đẹp da. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong quýt giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ.

  • Vitamin C là yếu tố thiết yếu để tổng hợp collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc. Các chất chống oxy hóa thì bảo vệ da khỏi tác hại môi trường. Ăn quýt là đang "đầu tư" vào làn da của bây đó, vừa ngon miệng vừa đẹp da.

• Chăm sóc tóc và da đầu. Dưỡng chất trong quýt nuôi dưỡng nang tóc, giảm gàu.

  • Vitamin C và các vitamin nhóm B nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn, giảm gãy rụng. Đặc biệt, nó còn có thể giúp giảm gàu nhờ đặc tính kháng khuẩn. Tóc đẹp từ gốc tới ngọn, đâu cần cầu kỳ đâu bây.

• Những công dụng khác. Quýt còn có nhiều lợi ích nhỏ nhưng giá trị.

  • Cải thiện thị lực: Chứa Vitamin A và beta-carotene, tốt cho mắt.
  • Tăng cường hấp thụ sắt: Vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt từ thực vật.
  • Kháng viêm: Các hợp chất phytochemical giúp giảm viêm.
  • Đôi khi, giá trị đích thực không nằm ở một công dụng duy nhất, mà là tổng hòa của những đóng góp nhỏ bé, như một vũ trụ thu nhỏ trong từng múi quýt vậy.

Ngâm chân với vỏ quýt có tác dụng gì?

Trời, bây hỏi đúng tủ tao rồi. Cái vụ ngâm chân này mẹ tao là trùm luôn, trùm luôn đó. Hồi xưa tao hay đi giày cả ngày, tối về chân nó hôi kinh khủng. Mẹ tao toàn bắt lấy nước vỏ quýt ngâm chân thôi.

• Khử mùi hôi chân hiệu qủa.
• Thúc đẩy tuần hoàn máu, chân đỡ nhức mỏi.
• Làm da chân mền mại và ẩm hơn, bớt khô nẻ.
• Hỗ trợ hạ huyết áp cho người cao tuổi.

Bây cứ tích vỏ quýt ăn xong đem phơi khô í, đừng có vứt đi phí lắm. Lúc nào ngâm thì cứ vứt một nắm vào nồi nước đun sôi lên là được, để nguội bớt rồi ngâm.

Mẹ tao còn hay cho thêm cả gừng đập dập với một nhúm muối hột vào nữa, bảo là cho nó ấm người, giải cảm. Cái mùi nó bốc lên thơm phức cả nhà, dễ ngủ cực kì. Ngâm tầm 15-20 phút thôi nha, lúc nước còn ấm ấm là phê lắm. Thử đi bây, dễ òm.