Ăn quýt cơ hại gì?

Quýt ngọt thơm ngon, nhưng đừng quên mặt trái!

Quýt, loại quả nhỏ xinh với lớp vỏ vàng cam rực rỡ, múi mọng nước ngọt ngào, đã trở thành món quà quen thuộc trong mâm ngũ quả ngày Tết và là lựa chọn giải khát yêu thích của nhiều người. Hương thơm dịu dàng cùng vị chua ngọt đặc trưng khiến quýt dễ dàng “đánh gục” cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích về vitamin C và chất chống oxy hóa, việc ăn quýt quá nhiều lại tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Dù mang đến cảm giác sảng khoái, nhưng hàm lượng axit citric cao trong quýt có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến tình trạng ợ nóng, trào ngược axit, thậm chí là viêm loét dạ dày, tá tràng, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh lý dạ dày. Ăn quýt lúc bụng đói càng làm tăng nguy cơ này, bởi axit sẽ trực tiếp tác động lên thành dạ dày khi chưa có thức ăn làm lớp bảo vệ.

Ngoài ra, chất xơ trong quýt, dù tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu nạp vào cơ thể quá nhiều, lại có thể gây ra những tác dụng ngược. Việc tiêu thụ một lượng lớn quýt trong thời gian ngắn có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy. Tình trạng này càng trầm trọng hơn ở trẻ nhỏ và người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột, đường tự nhiên có trong quýt cũng là “kẻ thù” của răng miệng. Vi khuẩn trong khoang miệng sẽ phân hủy đường, tạo ra axit tấn công men răng, gây sâu răng và các vấn đề nha chu khác. Do đó, sau khi ăn quýt, nên súc miệng bằng nước sạch hoặc đánh răng để loại bỏ đường bám trên răng.

Tóm lại, quýt là loại quả bổ dưỡng, nhưng “quá ngon cũng thành hại”. Để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon của quýt mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chúng ta cần tiêu thụ một cách điều độ, tránh ăn lúc bụng đói, và chú ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn. Hãy lắng nghe cơ thể, lựa chọn thực phẩm một cách thông minh để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.