Ăn quả gì để lợi sữa?

Ăn Quả Gì Để Lợi Sữa?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô giá đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Để đảm bảo đủ sữa cho con bú, bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, các bà mẹ nên bổ sung thêm một số loại trái cây lợi sữa.

Những Loại Trái Cây Lợi Sữa

Một số loại trái cây có tác dụng kích thích tuyến sữa sản xuất nhiều sữa hơn, bao gồm:

• Vú sữa: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và kích thích sản xuất sữa.
• Hồng xiêm: Giàu vitamin C, flavonoid và các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng sữa.
• Chuối: Giàu kali, giúp điều chỉnh huyết áp và giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon cho cả mẹ và bé.
• Dưa lưới: Chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa và khoáng chất, giúp tăng lượng sữa và cải thiện sức khỏe làn da.
• Bơ: Giàu chất béo lành mạnh, giúp tăng hàm lượng chất béo trong sữa và tạo cảm giác no lâu cho mẹ.
• Sung: Chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp tăng lượng sữa và cải thiện chức năng tiêu hóa.
• Đu đủ xanh: Chứa enzyme papain, giúp phân hủy protein và hỗ trợ sản xuất sữa.

Cách Sử Dụng Trái Cây Lợi Sữa

Các bà mẹ có thể ăn trái cây lợi sữa tươi trực tiếp hoặc chế biến thành các món sinh tố, nước ép hoặc salad. Nên ăn trái cây tươi thường xuyên thay vì trái cây đóng hộp hoặc chế biến sẵn.

Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Lợi Sữa

• Một số loại trái cây như hồng xiêm và vú sữa có thể khiến sữa bị đổi màu, nhưng điều này không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
• Không nên ăn quá nhiều trái cây lợi sữa vì có thể gây ra tình trạng thừa chất dinh dưỡng hoặc nhuận tràng.
• Nếu có tiền sử dị ứng với bất kỳ loại trái cây nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.