Ăn gì giải nhiệt ngày nắng nóng?

Nắng Hừng Hực, “Ăn” Gì Cho Mát?

Nắng hè oi ả như đổ lửa, chỉ muốn trốn trong nhà với điều hòa mát lạnh. Nhưng cuộc sống bận rộn đâu cho phép ta “ẩn náu” mãi. Vậy phải làm sao để giữ cho cơ thể luôn mát mẻ, sảng khoái giữa cái nóng như thiêu đốt? Câu trả lời nằm ngay trong chính căn bếp nhà bạn đấy!

Bên cạnh việc uống đủ nước, lựa chọn thực phẩm “giải nhiệt” chính là chìa khóa giúp bạn đánh bay cơn nóng hiệu quả. Hãy cùng khám phá thực đơn “giải nhiệt” thơm ngon, bổ dưỡng mà lại dễ kiếm cho mùa hè oi bức nhé!

1. “Vua” giải nhiệt – Dưa hấu: Nhắc đến mùa hè là phải nhắc đến dưa hấu. Vị ngọt thanh mát, lượng nước dồi dào trong dưa hấu như “giải cứu” cơn khát tức thì. Một ly sinh tố dưa hấu mát lạnh hay đơn giản là những miếng dưa hấu đỏ au, mọng nước sẽ giúp bạn đánh bay cái nóng oi bức.

2. Dưa chuột – “thần dược” thanh mát: Không chỉ giải nhiệt, dưa chuột còn giàu vitamin và khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bạn có thể ăn sống, làm salad, sinh tố hay nước ép dưa chuột đều rất ngon miệng và bổ dưỡng.

3. Rau xanh – “lá chắn” chống nắng nóng: Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có tính mát như rau muống, mồng tơi, rau dền,… giàu vitamin và chất xơ, giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hãy bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức.

4. Nước dừa – “thức uống” giải nhiệt tự nhiên: Vị ngọt thanh mát, giàu điện giải tự nhiên, nước dừa là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt, bù nước và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

5. Cam, chanh, bưởi – “bộ ba” vitamin C: Bên cạnh khả năng tăng cường sức đề kháng, “bộ ba” họ cam quýt còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một ly nước cam, chanh, bưởi mát lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn hẳn.

6. Dâu tây – “nữ hoàng” trái cây mùa hè: Vị chua ngọt dễ chịu cùng hàm lượng vitamin C dồi dào, dâu tây không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn giúp giải nhiệt, làm đẹp da hiệu quả.

7. Sữa chua – Lựa chọn nhẹ nhàng, thanh mát: Sữa chua mát lạnh không chỉ dễ ăn mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

8. Trà thảo mộc – “bí kíp” giải nhiệt từ thiên nhiên: Trà atiso, trà hoa cúc, trà xanh,… đều là những loại trà thảo mộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mang đến cảm giác thư giãn, sảng khoái cho cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm trên, bạn cũng đừng quên uống đủ nước, hạn chế đồ uống có ga, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ để cơ thể luôn khỏe mạnh, sảng khoái vượt qua mùa hè oi bức nhé!