Ăn gì giải nhiệt mùa hè?

Ăn gì giải nhiệt mùa hè?

Khi mùa hè đến với những đợt nắng cháy da, giải nhiệt cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Ngoài việc uống nhiều nước, chúng ta còn có thể bổ sung dinh dưỡng và giải nhiệt hiệu quả hơn nữa bằng cách thưởng thức những thức uống bổ dưỡng sau:

1. Nước bột sắn dây:

Bột sắn dây có tính mát, giúp giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Pha một cốc nước bột sắn dây lạnh vào những ngày hè oi bức sẽ mang đến cảm giác sảng khoái ngay lập tức.

2. Nước ép dưa hấu:

Dưa hấu chứa tới 92% là nước, rất giàu vitamin và khoáng chất. Nước ép dưa hấu không chỉ giải nhiệt mà còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

3. Nước ép cam chanh:

Cam và chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Nước ép cam chanh vừa giải nhiệt vừa tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

4. Nước dừa:

Nước dừa chứa nhiều kali và chất điện giải, giúp bù đắp lượng nước và khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Uống nước dừa là cách tuyệt vời để giải nhiệt và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.

5. Nước cà chua:

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nước ép cà chua có tác dụng giải nhiệt, chống lão hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

6. Nước râu ngô:

Râu ngô có tính mát, lợi tiểu. Nước râu ngô giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ chức năng thận và đường tiết niệu.

7. Nước rau má:

Rau má có tính mát, giúp giải nhiệt và an thần. Nước rau má thường được dùng để thanh nhiệt, giải độc và cải thiện giấc ngủ.

8. Nước đậu đen:

Đậu đen giàu chất xơ, protein và khoáng chất. Nước đậu đen có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.

Ngoài việc uống những thức uống giải nhiệt này, chúng ta cũng nên hạn chế đồ uống có cồn, đồ uống có ga và đồ ăn cay nóng để tránh làm cơ thể mất nước và tăng nhiệt độ. Hãy giữ cho cơ thể luôn đủ nước và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để có thể vượt qua mùa hè oi bức một cách khỏe mạnh và sảng khoái.