Ăn gì để hồi phục chân thương?

Ăn gì để nhanh hồi phục chấn thương? Thực phẩm tốt cho người bị thương?

Ông hỏi ăn gì mau lành vết thương hả? Chuyện này tui biết chút đỉnh, hồi tháng 3 năm ngoái, té xe gãy tay, vết thương kinh lắm, khâu tận 7 mũi, tốn gần 2 triệu tiền thuốc men. Bác sĩ dặn phải ăn nhiều đồ giàu chất đạm, thịt gà, cá hồi, trứng, sữa… tui ăn nhiều lắm, ngày nào cũng có.

Cái vitamin C cũng quan trọng, cam, quýt, bưởi… tui ăn dăm ba trái mỗi ngày, vì nghe nói nó giúp mau lành vết thương. Omega-3 nữa, trong cá hồi ấy, mà cá hồi đắt kinh khủng, hơn 300k/kg, tui chỉ ăn được vài bữa thôi.

Kẽm nữa, tui bổ sung bằng cách ăn các loại hạt, hạt bí, hạt hướng dương… nhưng mà ăn nhiều dễ bị táo bón lắm. Tóm lại là, ăn đủ chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin C và omega-3, cộng thêm kẽm nữa cho chắc ăn. Nhưng nhớ hỏi ý kiến bác sĩ nha, tui chỉ nói theo kinh nghiệm thôi.

Tui thấy ăn uống chỉ là một phần, cái quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ, giữ vệ sinh vết thương, thì mới mau lành. Đừng tự ý dùng thuốc, mà phải nghe lời bác sĩ đấy nhé. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lí.

Gẫy chân nên ăn gì?

Ông hỏi gãy chân nên ăn gì à? Tui nghĩ…

• Canxi quan trọng lắm đó. Uống sữa, ăn lòng đỏ trứng gà, tôm cua cá mực các kiểu. Hồi tui bị, mẹ tui toàn nấu mấy món đó cho ăn.
  • Tui nhớ đợt đó tui còn thèm ăn đậu nành, đậu lăng nữa. Không biết sao nữa, tự nhiên thèm vậy đó.
• Rau xanh cũng cần nha. Cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa… mấy loại đó tốt đó.
  • Mà tui thấy ăn rau cải xanh nó hơi ngang ngang, khó nuốt. Nhưng ráng ăn cũng tốt.
• Ngũ cốc nguyên hạt với các loại hạt nữa. Hạnh nhân, óc chó, yến mạch, kiều mạch…
  • Mấy cái này ăn cũng ngon mà bổ nữa. Tui hay ăn yến mạch vào buổi sáng, thấy no lâu.
• Nhớ uống nhiều nước nữa nha. Cái này thì ai cũng biết rồi.
  • Uống nước lọc là tốt nhất, đừng uống mấy cái nước ngọt có gas.
• Kiêng mấy đồ chiên xào, dầu mỡ nha.
  • Tui hồi đó thèm gà rán kinh khủng luôn đó, mà ráng nhịn.
• Vitamin D cũng quan trọng để hấp thụ canxi. Phơi nắng sớm đi ông.
  • Mà phơi nắng nhớ che chắn cẩn thận nha, đừng để cháy da.

Ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý, rồi từ từ nó cũng lành thôi à. Đừng nôn nóng quá.

#Chấn Thương #Dinh Dưỡng #Hồi Phục