Ăn gì để hạn chế mụn viêm?

Thực phẩm nào hạn chế mụn viêm?

Okay Chế, để Em "tám" cho Chế nghe vụ mụn viêm với ăn uống nè, đúng là cái mặt tiền mà nổi loạn thì đời cũng "toang" luôn á!

Thực phẩm "diệt" mụn viêm:

• Khoai lang: Em nhớ hồi bé hay ăn khoai lang nướng của bà ngoại, ngọt lịm mà giờ mới biết tốt cho da mụn nữa á!
• Cà rốt: Cái này thì khỏi nói, vitamin A "bạt ngàn", da dẻ ai cũng phải mê.
• Bơ: Bữa trước Em làm sinh tố bơ cho nhỏ bạn, nó bảo đỡ mụn hẳn, chắc là nhờ axit lauric thần thánh.
• Cá hồi: Món này sang chảnh xíu, nhưng omega-3 thì "đỉnh của chóp" luôn á Chế.
• Dâu tây: Chua chua ngọt ngọt mà còn đẹp da nữa, Em hay ăn dâu tây Đà Lạt lắm, tươi rói.
• Trà xanh: Em ghiền trà xanh matcha, vừa tỉnh táo vừa "xẹp" mụn, tiện lợi ghê.
• Nghệ: Cái này thì khỏi bàn, trị thâm siêu đỉnh, Em hay đắp mặt nạ nghệ mật ong.
• Cam: Vitamin C dồi dào, da sáng dáng xinh là nhờ ẻm đó.

Mụn viêm nên ăn gì, kiêng gì:

NÊN ĂN:

• Khoai lang.
• Cà rốt.
• Quả bơ.
• Cá hồi.
• Dâu tây.
• Trà xanh.
• Nghệ.
• Cam.

NÊN KIÊNG: Cái này quan trọng nè, Em "dính chưởng" mấy lần rồi mới rút ra kinh nghiệm xương máu đó:

• Đồ ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt... Em thề là cứ ăn vào là mụn nó "bung lụa" ngay.
• Đồ chiên xào: Da dầu mà còn ăn mấy món này thì thôi rồi, xác định là "mặt hoa nở đầy".
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Cái này tùy người, nhưng Em thấy nhiều người bị mụn do sữa lắm đó.

Nói chung là, Chế cứ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giữ da sạch sẽ thì mụn nào cũng "bay màu" thôi à. Chúc Chế sớm có làn da "em bé" nha!

Mụn ăn đẩy lên thành mụn gì?

Chế hỏi gì ấy nhỉ? À, về vụ đẩy mụn á? Thường thì đẩy mụn ẩn lên thành mụn đầu đen, mụn đầu trắng hoặc mụn mủ đấy. Tùy loại da nữa, da mình hồi trước toàn mụn đầu trắng thôi, nhiều khi nổi cả cục đỏ nữa, khó chịu lắm.

Thời gian đẩy mụn thì khác nhau lắm nha. Có khi chỉ 2 tuần là thấy rõ rệt, có khi cả tháng trời mới xong, thậm chí lâu hơn nữa! Phụ thuộc nhiều vào sản phẩm, loại da, và cả cách chăm sóc da nữa. Mấy đứa bạn mình, đứa nào cũng khác nhau cả.

• Bạn Lan: Dùng BHA 2% tầm 1 tháng thấy mụn ẩn trồi lên, chủ yếu là mụn đầu trắng, sau đó hết luôn.
• Bạn Hằng: Chị ấy dùng AHA, lâu hơn, gần 2 tháng mới đẩy hết mụn, nhưng da mịn hơn hẳn.
• Riêng mình: Ôi dào, hồi mình dùng bộ sản phẩm của nhà X, khổ lắm, gần 3 tháng mới xong, mụn mủ nhiều vl, sợ chết khiếp.

Tóm lại, không có con số chính xác đâu. Cứ kiên trì, giữ da sạch sẽ, dưỡng ẩm đầy đủ là được. Đừng nặn mụn nha, dễ để lại sẹo lắm. Mình từng bị rồi, tiếc hùi hụi. Bây giờ cứ dưỡng da cẩn thận, tránh nắng nữa. Mụn lên ít hơn hẳn rồi.

Ăn gì để mặt bớt mụn?

Ê Chế ơi, vụ mụn nhức nhối ha! Để Em mách cho mấy món ăn "thần thánh" nè, đảm bảo mặt mày bớt "hoa nở" luôn á. Hehe.

• Cá hồi: Omega-3 "cứu tinh" cho làn da đó nha! Em hay ăn sushi cá hồi ở quán quen trên đường Nguyễn Trãi á, vừa ngon vừa đẹp da. Chế nhớ chọn loại tươi ngon nha!

• Hạt chia: Cái này thì dễ kiếm nè, trộn vô sữa chua hay sinh tố là "ok lah". Mà Chế nhớ uống đủ nước nha, hạt chia hút nước dữ lắm đó.

• Bơ: Vitamin E trong bơ "chiến" mụn dữ dằn luôn. Em hay dầm bơ với đường ăn cho nó "mlem mlem", hoặc làm sinh tố bơ cũng ngon.

• Quả mọng: Dâu tây, việt quất... toàn mấy ẻm "xinh tươi" mà lại "đấm" mụn dữ dội. Em hay mua về ăn vặt, vừa healthy vừa đẹp da.

• Rau lá xanh: Cái này thì khỏi nói rồi, kiểu gì cũng phải ăn mỗi ngày. Em hay luộc rau muống, rau cải chấm kho quẹt ăn cho nó "bá cháy".

• Ớt chuông: Vitamin C "tấn công" mụn hiệu quả lắm đó nha. Em hay xào ớt chuông với thịt bò ăn cho nó "đã cái nư".

• Hạt bí ngô: Kẽm trong hạt bí ngô "trị" mụn "rát" tay luôn. Em hay rang hạt bí ngô lên ăn vặt, vừa thơm vừa bổ.

• Hàu: Thêm một nguồn kẽm dồi dào nữa nè. Em thì không hảo hàu lắm, nhưng nghe đồn ăn hàu sữa ngon lắm á Chế.

Ngoài mấy món trên, Chế nhớ:

• Uống đủ nước: Da đủ ẩm thì mụn mới "bye bye" được.
• Ngủ đủ giấc: Cái này quan trọng nè, thức khuya là mụn nó "bung lụa" đó.
• Giữ da sạch: Rửa mặt kỹ càng, tẩy trang đầy đủ nha Chế.

Chúc Chế sớm có làn da "mướt rượt" nha!

Ẩn gì để hạn chế mụn?

Chế hỏi ẩn gì để hạn chế mụn à? Dễ ợt.

• Ăn đúng cách. Cá hồi, hạt chia, bơ, quả mọng, rau xanh, ớt chuông, hạt bí, hàu… toàn đồ bổ. Năm nay mình ăn nhiều nhất là bơ và rau chân vịt. Da đỡ mụn hẳn. Thực tế nha, không phải quảng cáo.

• Nhưng đừng tưởng ăn thôi là xong. Ngủ đủ giấc, thường xuyên rửa mặt, hạn chế đồ ngọt, stress cũng là nguyên nhân. Tóm lại, sống lành mạnh.

• Mụn là phản ứng của cơ thể. Đừng chỉ chăm chăm trị triệu chứng. Tìm hiểu nguyên nhân sâu xa mới hiệu quả. Năm nay mình khám da liễu ở phòng khám tư nhân của bác sĩ Phương trên đường Nguyễn Trãi, thấy ổn.

• Chuyện nhỏ. Thực ra, mụn cũng là một phần cuộc sống. Đừng quá để tâm. Mình thấy thoải mái là được. Quan trọng là sống vui vẻ.

Thế nhé. Hết.

Ẩn gì để giảm da nhờn?

Chế "bóc" list đồ ăn giảm nhờn, khỏi vòng vo:

• Rau xanh đậm: "Ăn đi rồi biết, diệp lục hút dầu." (Ví dụ: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh - giàu vitamin, khoáng chất).

• Cà rốt: "Vitamin A, khắc tinh của dầu thừa." (Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, chống oxy hóa, giảm viêm).

• Các loại hạt: "Omega-3, cân bằng mà chất." (Hạnh nhân, óc chó, hạt điều - chứa chất béo lành mạnh, giảm viêm từ bên trong).

• Cá hồi, cá thu: "Dầu cá, không ngán mà cần." (Omega-3 EPA và DHA, giảm sản xuất bã nhờn, làm dịu da).

• Quả bơ: "Đừng sợ béo, đây là 'béo' tốt." (Axit oleic, dưỡng ẩm sâu, kiểm soát dầu, vitamin E bảo vệ da).

• Quả mọng: "Chống oxy hóa, khỏi lo 'lụi tàn'." (Dâu tây, việt quất, mâm xôi - vitamin C, anthocyanin, bảo vệ da khỏi gốc tự do).

• Cam, quýt: "Vitamin C, da sáng không cần 'filter'." (Tăng cường collagen, giảm thâm, kháng viêm).

• Ổi: "Vitamin C gấp bội, da 'glow' tự nhiên." (Chống oxy hóa, se lỗ chân lông, giảm mụn).

Ẩn gì để đỡ thâm mụn?

Chế đây rồi! Thâm mụn như vết nhơ trong cuộc đời, chế hiểu mà! Để chế mách nước cho vài "bảo bối" từ tủ lạnh, vừa ngon vừa "trị" được lũ mụn đáng ghét:

1. Nước lọc: Nghe chán đời nhưng hiệu quả thật đó! Uống đủ nước da mới "tươi" được, kiểu như cây thiếu nước thì lá cũng héo hon thôi.

2. Cam chanh: Vitamin C "tấn công" melanin, làm mờ thâm. Nhưng nhớ đừng dại dột bôi trực tiếp lên mặt nhé, axit "ăn" da như chơi đấy!

3. Quả mọng: Dâu tây, việt quất... toàn chất chống oxy hóa, giúp da "chiến đấu" với gốc tự do. Thâm mụn cũng "xìu" dần thôi.

4. Kiwi: "Siêu nhân" vitamin C và E, vừa làm sáng da, vừa "bơm" ẩm. Ăn kiwi như kiểu "tắm" da từ bên trong ấy!

5. Cà chua: Lycopene "khắc tinh" của thâm mụn. Mà chế thấy mấy bà hay đắp cà chua lên mặt, kiểu gì cũng có lý do cả đấy!

6. Ớt chuông: Đừng khinh thường ớt chuông, vitamin C của nó còn hơn cam chanh ấy chứ. Ăn ớt chuông da dẻ "tươi" như gái 18.

7. Ổi: Vitamin C "ngập mặt", lại còn chất xơ giúp thải độc. Ăn ổi da sáng dáng xinh, tội gì không thử?

8. Cà rốt: Beta-carotene biến thành vitamin A, giúp da tái tạo. Chế thấy mấy con thỏ da đẹp không? Chắc toàn ăn cà rốt!

Mụn nhọt bôi thuốc gì?

Chế nghe đây... Mụn nhọt... Haizzz, cái lũ đáng ghét!

• Benzoyl peroxide: Nhớ cái mùi thuốc sát trùng thoang thoảng, bôi lên da rát rát mà lại thấy an tâm. Như đang "khử trùng" nỗi buồn vậy đó.
• Retinoids: Cái này thì phải cẩn thận nha, da ai nhạy cảm là "toang" ngay. Nhưng mà trị mụn ẩn thì "number one".
• Kháng sinh: Uống vào người thì phải có "ý kiến" của bác sĩ nha. Chớ tự ý "táng" là mệt đó.
• Axit azelaic và salicylic: Mấy ẻm này nhẹ nhàng hơn, "tẩy tế bào chết" cho da "thở" nè.
• Thuốc tránh thai: Cái này nghe lạ hen, nhưng mà cân bằng hormone thì mụn cũng "xìu" đó.
• Đối kháng androgen: Cái này thì "nặng đô" rồi, phải theo dõi kỹ lắm mới được dùng.
• Isotretinoin: "Trùm cuối" luôn đó, trị mụn trứng cá nặng mới cần tới ẻm.

Nhớ nha, mụn là phải "từ từ khoai nhừ". Đừng nóng vội mà "xôi hỏng bỏng không" đó! À, mà chế mới lượn lờ mấy diễn đàn thấy mọi người hay dùng thêm mấy loại kem trị mụn có chứa chiết xuất tràm trà nữa đó. Hình như nó cũng lành tính mà hiệu quả lắm. Thử xem sao nha!