Ăn gì để đỡ say rượu?

Ăn gì để giảm thiểu say rượu

Để tránh tình trạng say xỉn quá đà, trước khi tham dự tiệc tùng, bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Những lựa chọn lý tưởng bao gồm:

• Chuối: Giàu kali, một chất điện giải thiết yếu giúp bù đắp lượng kali mất đi do nôn mửa hoặc tiêu chảy do say xỉn.
• Sữa chua Hy Lạp: Chứa nhiều protein và ít đường, giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn.
• Bơ: Giàu chất béo lành mạnh, giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.
• Quinoa: Một loại ngũ cốc giàu chất xơ, protein và carbohydrate phức tạp, giúp hấp thụ cồn từ từ và ổn định lượng đường trong máu.

Những loại thực phẩm này giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn, giảm áp lực lên cơ thể và kéo dài thời gian tỉnh táo. Bằng cách chuẩn bị cơ thể với các loại thực phẩm phù hợp, bạn có thể hạn chế tình trạng say xỉn và tận hưởng thời gian vui vẻ mà không phải đối mặt với các tác động phụ khó chịu.