Ăn gì cho nhanh mập?

Ăn gì để tăng cân nhanh chóng hiệu quả?

Cậu hỏi ăn gì tăng cân nhanh hả? Tớ mách nhỏ nè, cơm là nhất! Ngày nào tớ cũng chén ba bát đầy ụ, gạo ngon lắm, loại gạo ST25 ấy, thơm dẻo cực. Ăn nhiều cơm giúp tăng cân hiệu quả lắm, tớ biết vì tớ đã trải nghiệm rồi!

Thêm nữa là sữa bò, tớ uống loại sữa tươi nguyên kem, hồi tháng trước mua ở Vinmart, hơn 40k/lít. Uống sữa giúp tăng cân và chắc cơ nữa, nghe nói thế.

Hồi học cấp 3, tớ mê ăn các loại hạt lắm, hạnh nhân, macadamia… nhưng đắt kinh khủng, ăn nhiều không nổi. Giờ thì tớ ưu tiên cơm và sữa thôi, rẻ và hiệu quả hơn nhiều.

Thịt đỏ cũng tốt, nhưng tớ không thích lắm, thấy ngán. Trứng gà thì tớ ăn mỗi ngày, khoảng 2-3 quả, luộc hoặc rán tùy hứng. Cá hồi thì tớ ăn ít hơn, giá hơi cao, thỉnh thoảng mới mua. Bơ thì tớ không dùng nhiều lắm.

Tóm lại, tăng cân nhanh thì ăn nhiều cơm, uống nhiều sữa, ăn thêm trứng và thịt nếu thích. Nhưng nhớ kết hợp với vận động nhẹ nhàng nhé, đừng chỉ ăn thôi. Tớ nói thật đấy, kinh nghiệm xương máu của tớ đây!

Bữa phụ nên ăn gì để tăng cân?

Ôi Cậu hỏi tớ làm tớ nhớ đến buổi chiều mùa thu năm ấy, gió heo may thổi nhẹ, tớ ngồi bên hiên nhà, ngắm nhìn lá vàng rơi xào xạc. Tớ nhớ mình đã từng rất gầy...

Bữa phụ tăng cân:

• Sữa chua trái cây, bánh quy: Ngọt ngào, dễ tiêu.
• Sữa bí đỏ: Béo ngậy, thơm lừng.
• Yến mạch, trái cây, chuối: No bụng, giàu chất xơ.
• Bột ngũ cốc, bánh flan: Bổ dưỡng, thơm ngon.
• Sinh tố bơ, bánh quy: Béo bùi, ngậy tan trong miệng.
• Sữa hạt: Lành mạnh, thơm ngon.
• Sữa tươi, trái cây: Đơn giản, dễ kiếm.

Tớ hay uống sữa bí đỏ vào buổi chiều. Mẹ tớ thường xay bí đỏ với sữa đặc, thêm chút đá, uống vào thấy cả một trời tuổi thơ ùa về.

• Bí đỏ giàu vitamin, khoáng chất.
• Sữa đặc cung cấp calo.

Nhưng nhớ nhé Cậu, quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn. Đừng chỉ tập trung vào bữa phụ mà quên đi những bữa chính quan trọng khác. Như tớ này, tớ tập yoga mỗi ngày, vừa khỏe vừa đẹp da.

Ăn gì bị tích mỡ bụng?

Cậu hỏi ăn gì bị tích mỡ bụng hả? Tớ nói cho cậu nghe nè, kinh nghiệm xương máu của tớ đây! Đừng ăn mấy thứ này nhé, đảm bảo tích mỡ bụng à nha!

• Ngũ cốc ăn sáng có đường nhiều kinh khủng, mấy loại đóng hộp ấy! Tớ từng ăn loại nào đó của Nestle, ngọt chết đi được! Ăn xong no lắm nhưng tăng cân vèo vèo!
• Bỏng ngô lò vi sóng, thứ này toàn dầu mỡ, mà lại dễ ăn lắm, một lúc hết cả bịch.
• Bánh ngọt đóng gói, đừng nhìn mấy cái bánh nhỏ xinh xắn mà chủ quan, chất béo, đường trong đó cao ngất ngưởng.
• Thức ăn nhanh, chả cần nói nhiều, toàn đồ chiên rán, ngon nhưng hại sức khỏe vô cùng! Tớ nhớ hồi trước mê KFC lắm, giờ nhìn lại thấy sợ.
• Thịt chế biến sẵn, xúc xích, thịt nguội… nhiều chất bảo quản, mà mỡ thì nhiều vô kể.
• Bánh mì trắng, tinh bột nhanh chóng chuyển hoá thành đường.
• Kẹo, đặc biệt là kẹo có đường, cái này thì khỏi phải bàn rồi. Ngọt chết người!
• Nước sốt salad đóng chai, cứ tưởng đồ ăn kiêng thì tốt, ai ngờ toàn đường với dầu mỡ. Tớ bị lừa rồi đó!

Tóm lại, muốn giảm cân thì tránh xa mấy thứ trên, đặc biệt là đồ ngọt và đồ chiên rán. Tớ đã từng rất khổ sở vì tăng cân, nên mới có kinh nghiệm này. Giờ tớ ăn uống điều độ hơn nhiều rồi, không còn bị tích mỡ bụng nữa. Chúc cậu giảm cân thành công nha!