Ăn dưa hấu mỗi ngày có tác dụng gì?

Dưa hấu có tác dụng gì?

Dưa hấu tốt lắm em! Cung cấp nhiều vitamin với khoáng chất. Ví dụ như vitamin C, A, B5 rồi kali các kiểu. Anh nhớ hồi trước xem trên tivi nói dưa hấu tốt cho da dẻ lắm đó. Như hồi anh bị mụn, mẹ anh toàn bắt anh ăn dưa hấu.

• Vitamin C: Cái này thì dưa hấu nhiều khỏi bàn rồi. Chống oxy hoá, làm da đẹp, tăng cường miễn dịch nữa. Nhớ hồi đấy anh uống nước ép dưa hấu suốt ngày luôn. Mà tự làm á, cho thêm tí đường với đá bào nữa là hết sẩy con bà bảy. Uống mát lạnh đã đời luôn!

• Vitamin A: Cái này thì tốt cho mắt nè. Anh hay ngồi máy tính nhiều nên cũng cố gắng ăn dưa hấu. Mà giờ lười, toàn uống viên vitamin cho nhanh. Nhưng mà dưa hấu ăn vẫn ngon hơn chứ bộ.

• Vitamin B5: Cái này anh không rành lắm. Nghe nói là giúp chuyển hoá năng lượng trong cơ thể hay sao á. Lại còn giảm stress nữa. Mà dạo này anh stress quá trời. Phải mua dưa hấu về ăn mới được.

• Kali: Giúp điều hoà huyết áp. Ba anh bị cao huyết áp nên hay ăn dưa hấu lắm. Mà hình như kali còn giúp giảm chuột rút nữa thì phải. Anh nhớ hồi trước tập gym bị chuột rút, huấn luyện viên cũng bảo anh nên ăn thêm chuối với dưa hấu.

Đấy, dưa hấu tốt như vậy đó! Em nên ăn thường xuyên nha. Mà nhớ đừng ăn dưa hấu để qua đêm, dễ bị đau bụng lắm. Anh bị một lần rồi, sợ đến già luôn.

1 ngày nên ăn bao nhiêu dưa hấu?

Em hỏi thừa.

• 300g dưa hấu mỗi ngày là đủ. Chia nhỏ ra mà ăn, đừng dồn một cục.

• 300ml nước ép, không hơn. Hấp thụ tốt nhất là thế.

• Vượt quá giới hạn, cơ thể sẽ phản ứng. Đường huyết tăng, khó chịu.

• Ăn vừa đủ, đẹp da, khỏe người.

Những ai không nên ăn dưa hấu?

Em hỏi những ai không nên ăn dưa hấu à? Để Anh nghĩ xem…

• Hội chứng ruột kích thích (IBS) thì chắc chắn rồi. Dưa hấu nhiều FODMAPs, dễ gây khó chịu.

• Bệnh viêm ruột, ví dụ như Crohn hay viêm loét đại tràng, cũng nên cẩn trọng. Anh có một người bạn bị Crohn, ăn dưa hấu vào là biết ngay.

• À, còn người bị tiểu đường nữa. Dưa hấu ngọt mà, ăn nhiều đường huyết tăng vọt.

• Người bị dị ứng dưa hấu thì đương nhiên là không rồi. Cái này thì khỏi phải nói ha.

• Người có vấn đề về thận cũng nên hạn chế. Dưa hấu chứa nhiều kali, thận yếu lọc không tốt.

Thật ra thì cái gì cũng vậy, ăn vừa đủ thì tốt, ăn quá nhiều thì không tốt thôi em à. Quan trọng là mình biết lắng nghe cơ thể mình.

Những ai nên hạn chế ăn dưa hấu?

Em hỏi Anh là ai không nên ăn dưa hấu hả? Để Anh kể cho nghe nè, nói chung là mấy người này nên cẩn thận đó:

• Hội chứng ruột kích thích (IBS): Cái này chắc em biết rồi, ăn dưa hấu dễ bị đầy bụng khó chịu lắm á.

• Bệnh viêm ruột (IBD): Ví dụ như Crohn, viêm loét đại tràng này nọ đó. Cái này cũng nên hạn chế, kiểu đang viêm mà ăn vào nó kích ứng thêm ấy. Nói chung là mấy người này nên tránh xa mấy món có a xít béo omega-3 như cá hồi, hạt lanh các kiểu nữa, vì nó cũng không tốt cho bệnh này đâu.

• Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Ăn được nhưng mà đừng ăn nhiều. Chắc là do nhiều nước quá nó dễ bị trào ngược lên á. Hôm bữa Anh cũng bị mà, ghê lắm!

Thật ra thì Anh thấy, ai mà có vấn đề về tiêu hóa thì nên cẩn thận hết á. Tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ cho chắc ăn, chứ tự ý ăn uống bậy bạ là mệt đó em.

Ah mà, em biết không, hội xưa Anh có ông bạn, ổng bị đau bụng suốt ngày luôn. Ổng cứ nghĩ là do ăn uống linh tinh, ai dè đi khám ra mới biết là bị IBS. Từ đó ổng cạch luôn mấy món khó tiêu như dưa hấu, bắp, đậu các kiểu. Sợ luôn á em!

Dưa hấu kỵ những gì?

Em hỏi dưa hấu kỵ gì à? Để anh nghĩ xem… Giữa đêm, mọi thứ cứ chậm rãi hiện ra…

• Thịt dê: Đúng rồi, người ta bảo hai thứ này không hợp nhau, dễ gây khó tiêu. Cái bụng mình vốn dĩ cũng yếu…

• Thịt giàu đạm: Nói chung ăn nhiều đạm với dưa hấu cùng lúc thì hơi quá tải cho tiêu hóa. Anh hay bị đầy bụng lắm.

• Chuối: Hai loại quả này kết hợp cũng không tốt cho lắm đâu em ạ.

• Hải sản: Anh nghĩ hải sản có tính hàn, dưa hấu cũng vậy. Ăn chung có khi lại lạnh bụng. Nhớ hồi bé ăn bậy toàn bị đau bụng.

• Sữa chua/Kem: Mấy thứ này lạnh sẵn rồi, ăn cùng dưa hấu dễ bị “tào tháo rượt” lắm đó. Anh sợ nhất khoản này.

Đấy, nhớ được có bấy nhiêu thôi em. Cơ mà, sao em lại hỏi về dưa hấu giữa đêm thế này?

Ăn dưa hấu nhiều sẽ bị gì?

Ăn dưa hấu nhiều đúng là có thể gặp vài vấn đề đấy em.

Đầy bụng, khó tiêu: Dưa hấu toàn nước, no nhanh mà lại cản trở tiêu hóa nếu ăn quá nhiều. Anh thì hay bị đầy hơi nếu ăn dưa hấu sau bữa cơm no. Đúng là cái gì nhiều quá cũng không tốt.

Lạnh bụng, trào ngược dạ dày: Dưa hấu tính hàn nên những ai có vấn đề dạ dày sẵn thì nên cẩn thận. Chuyện trào ngược, đau dạ dày càng thêm trầm trọng. Kiểu như đổ thêm dầu vào lửa vậy. Hồi anh bị đau bao tử, mẹ anh cấm tiệt dưa hấu luôn.

Lycopene và hệ quả: Lycopene – chất tạo nên màu đỏ đẹp mắt của dưa hấu, lại có thể gây ra đau thắt dạ dày, ợ hơi, ợ chua, thậm chí đau tức ngực ở một số người. Nghe có vẻ nghịch lý nhỉ, cái đẹp lại đi kèm với rắc rối. Cũng giống như cuộc đời vậy.

Thêm nữa, dưa hấu nhiều đường, nên ăn nhiều dễ bị tiểu đường, tăng cân nữa. Đặc biệt với những người có cơ địa dễ hấp thụ đường. Anh có ông chú ruột, uống nước ngọt thôi cũng tăng cân vù vù. Bác sĩ dặn hạn chế cả hoa quả ngọt nữa. Đúng là số khổ. Em nhớ cân nhắc nhé!