Ăn cơm xong ăn chuối có tác dụng gì?

1 năm trước 89 lượt xem

Ăn chuối sau bữa cơm giúp cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Sự kết hợp giữa tinh bột kháng và chất xơ trong chuối còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, góp phần duy trì vóc dáng cân đối.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Ăn chuối sau bữa ăn có tốt không? Lợi ích sức khỏe là gì?

À, cái chuyện ăn chuối sau bữa ăn hả, để tui kể cho mà nghe.

Bữa trước tui có đọc qua đâu đó, đại khái là ăn chuối sau bữa ăn thì cũng không có hại gì, thậm chí còn có mấy cái hay ho nho nhỏ.

Nè, chuối nó giàu chất xơ lắm, nhất là cái loại chất xơ hòa tan ấy, nó giúp cái bụng mình nó "vận động" trơn tru hơn, tiêu hóa tốt hơn.

Mà cái hay là trong chuối có cái gọi là tinh bột kháng, nó kết hợp với chất xơ kia kìa, nó làm cho cái đường huyết sau khi ăn cơm của mình nó không bị "nhảy dựng" lên cao vút.

Cái này tui để ý thấy đúng nè, nhiều hôm ăn cơm xong thấy hơi no oải, ăn thêm miếng chuối là thấy cái cảm giác no nó giữ lâu hơn hẳn, đỡ thèm ăn vặt lung tung.

Nghĩ lại hồi tháng 7 năm ngoái, tui có đi công tác ở Cần Thơ, ngày nào cũng ăn cơm xong cái tráng miệng bằng mấy trái chuối sứ chín tới, thấy nhẹ bụng ghê gớm, không bị cái kiểu ì ạch khó chịu nữa.

Nên tui nghĩ, ăn chuối sau bữa ăn, đặc biệt là sau bữa chính, thì cũng là một cách hay để hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho mình đỡ đói vặt, làm cho cái cơ thể mình nó "êm" hơn.

Thông tin trả lời câu hỏi ngắn gọn súc tích: Ăn chuối sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ hòa tan và tinh bột kháng. Các thành phần này giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn, tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn cơm xong bao lâu thì ăn chuối?

Ăn chuối hả Qua? Cứ sau bữa ăn chừng 1-2 tiếng là được. Vội gì.

Lợi ích chuối: Nguồn kali dồi dào, hỗ trợ tim mạch, ổn định huyết áp. Cung cấp năng lượng tức thì. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt.
Vì sao không ngay lập tức: Bụng còn đang bận tiêu hóa bữa chính. Ăn chuối liền có khi gây đầy hơi, khó chịu. Cứ để hệ tiêu hóa làm việc đã.
Tránh lúc bụng đói cồn cào: Một số người dễ bị cồn ruột, khó chịu nếu ăn chuối lúc quá đói. Axit dạ dày có thể tăng. Cứ lót dạ chút gì đó trước nếu cần.
Thời điểm khác cân nhắc:
- Trước tập luyện: Nguồn năng lượng tốt, dễ tiêu.
- Giữa các bữa phụ: Giúp no lâu, kiểm soát cơn đói.
- Trước khi ngủ (vừa phải): Hỗ trợ giấc ngủ nhờ tryptophan.

Chuyện ăn uống, cứ thuận tự nhiên. Thân thể này, mình phải biết nó cần gì. Đừng ép.

Trẻ nên ăn chuối khi nào?