Ăn 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo?

Chén chè thập cẩm ngọt ngào, liệu có “ngọt” quá cho vóc dáng?

Chè thập cẩm, món ăn dân dã quen thuộc, mang hương vị ngọt ngào, mát lạnh, là lựa chọn lý tưởng cho những ngày hè oi bức. Nhưng đằng sau sự hấp dẫn ấy, liệu bạn đã từng băn khoăn về lượng calo ẩn chứa trong chén chè yêu thích?

Một cốc chè thập cẩm thông thường, với đầy đủ các loại nguyên liệu như: đậu xanh, đậu đen, nhãn nhục, hạt sen, chuối, sương sáo,… chứa khoảng 500 calo, tương đương với một bữa ăn nhẹ. Con số này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên, đặc biệt là những ai đang trong chế độ ăn kiêng.

Vậy làm sao để thỏa mãn cơn thèm chè mà vẫn giữ dáng? Bí quyết nằm ở việc kiểm soát lượng và lựa chọn nguyên liệu. Thay vì một cốc chè đầy ắp, bạn có thể thử “giảm tải” bằng cách chọn cốc nhỏ hơn hoặc chỉ thưởng thức một phần nhỏ mỗi tháng.

Bên cạnh đó, hãy ưu tiên những loại nguyên liệu ít calo như:

• Hạt sen: Ít đường, giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.
• Sương sáo: Là một loại thạch tự nhiên, ít calo, giàu vitamin C.
• Đậu xanh: Loại đậu này giàu protein, ít béo, giúp no lâu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi cách chế biến để giảm lượng đường, như:

• Sử dụng đường phèn hoặc đường ăn kiêng thay cho đường trắng.
• Nấu chè ít ngọt hơn, thêm một chút muối để tăng vị đậm đà.

Thật tuyệt vời khi có thể vừa thưởng thức hương vị thơm ngon của chè thập cẩm, vừa giữ gìn vóc dáng. Hãy nhớ rằng, sự điều độ và lựa chọn thông minh sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui ẩm thực mà không lo ngại về vấn đề cân nặng.