5 cái chả giò chiên bao nhiêu calo?

Thèm chả giò chiên giòn? Hãy cẩn thận kẻo “béo bụng”!

Chả giò, món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, luôn hấp dẫn bởi lớp vỏ giòn rụm cùng phần nhân thơm ngon. Thế nhưng, ẩn sau hương vị hấp dẫn ấy là lượng calo “khủng” mà ít ai ngờ đến. Vậy 5 cái chả giò chiên chứa bao nhiêu calo?

Trung bình 100g chả giò chứa khoảng 200 calo. Mỗi chiếc chả giò thường nặng khoảng 50g, vậy 5 cái tương đương với 250g, cung cấp khoảng 500 calo.

Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Ví dụ, chả giò nhiều thịt, mỡ, được chiên ngập dầu sẽ chứa lượng calo cao hơn so với chả giò làm từ nhiều rau củ, được chiên ít dầu.

500 calo cho 5 cái chả giò nghe có vẻ không nhiều, nhưng nó đã chiếm khoảng ¼ lượng calo cần thiết mỗi ngày của một người trưởng thành. Chưa kể, chả giò thường được ăn kèm với bún, nước chấm, rau sống… khiến tổng lượng calo nạp vào cơ thể càng tăng cao.

Dù chả giò cung cấp một số dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate… nhưng việc tiêu thụ quá nhiều, thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Vì vậy, để thưởng thức món ăn yêu thích mà không lo ảnh hưởng vóc dáng, bạn hãy:

• Hạn chế ăn chả giò chiên, thay vào đó có thể lựa chọn chả giò hấp, chả giò nướng…
• Kết hợp chả giò với nhiều rau xanh để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất.
• Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hạn chế hấp thụ calo.
• Tập thể dục đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Hãy là người tiêu dùng thông minh, lựa chọn thực phẩm và chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn nhé!