300g ức gà chín bao nhiêu calo?

300g Ức Gà Luộc: Nguồn Năng Lượng Tinh Khiết Cho Cơ Thể

Thực đơn lành mạnh luôn là ưu tiên hàng đầu của nhiều người, và ức gà luộc thường xuyên xuất hiện như một lựa chọn lý tưởng. Vậy, 300g ức gà luộc chín, không da, không xương, thực sự cung cấp bao nhiêu năng lượng cho cơ thể? Câu trả lời là: khoảng 495 calo.

Con số 495 calo này không chỉ là một con số khô khan, mà nó phản ánh một sự cân bằng dinh dưỡng đáng kể. Với lượng nước chiếm đến 195.78g, ức gà luộc góp phần bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng chất béo khiêm tốn, chỉ 10.71g, làm cho ức gà trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc duy trì chế độ ăn ít chất béo. Điểm nổi bật chính là lượng protein dồi dào: 93g. Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa mô cơ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng con số 495 calo này chỉ mang tính chất tham khảo. Lượng calo cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm kích thước con gà, phương pháp chế biến (luộc, hấp, nướng), cũng như việc có thêm gia vị hay không. Thêm một chút muối, tiêu hay các loại thảo mộc sẽ không làm thay đổi đáng kể lượng calo, nhưng nếu bạn thêm dầu ăn trong quá trình chế biến, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.

Vì vậy, 495 calo từ 300g ức gà luộc chín, không da, không xương là một nguồn năng lượng tuyệt vời, giàu protein và ít chất béo. Nó hoàn toàn phù hợp cho những người đang theo đuổi một lối sống lành mạnh, cân bằng và năng động. Hãy nhớ kết hợp ức gà với các loại rau củ quả tươi để có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng.