200ml sữa tách béo bao nhiêu calo?

200ml Sữa Tách Béo Chứa Bao Nhiêu Calo?

Sữa tách béo là lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng lành mạnh. Loại sữa này có hàm lượng calo thấp hơn đáng kể so với sữa nguyên kem, trong khi vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.

Trung bình, 200ml sữa tách béo chứa khoảng 110 calo, thấp hơn nhiều so với 200ml sữa nguyên kem (khoảng 150 calo). Sự chênh lệch calo này là do sữa tách béo đã loại bỏ gần như toàn bộ chất béo, chỉ còn lại lượng chất béo rất nhỏ.

Với hàm lượng calo thấp, sữa tách béo là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Uống sữa tách béo có thể giúp bạn duy trì cân nặng hoặc giảm cân hiệu quả, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein và vitamin D.

Cụ thể, 200ml sữa tách béo cung cấp:

• 110 calo
• 8g protein
• 12g carbohydrate
• 1g chất béo
• 300mg canxi
• 100 IU vitamin D

Ngoài hàm lượng calo thấp, sữa tách béo cũng có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là nó giải phóng đường từ từ vào máu, giúp duy trì mức năng lượng ổn định và kiểm soát cơn đói.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn dinh dưỡng ít calo và hỗ trợ quản lý cân nặng, sữa tách béo là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sữa tách béo không phải là nguồn chất béo lành mạnh, vì vậy bạn nên bổ sung các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo đủ chất béo.