200g xoài chín có bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 200 gam xoài chín

Xoài chín là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng. Nó là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào, cũng như chất xơ, kali và nhiều chất chống oxy hóa khác.

Một quả xoài có trọng lượng khoảng 200 gam cung cấp trung bình 150 calo. Hàm lượng calo này tương đối thấp so với các loại trái cây khác như chuối hoặc nho.

Mặc dù 200 gam xoài chín chỉ chứa 150 calo, nhưng nó vẫn chứa hàm lượng đường khá cao:

• Đường chiếm khoảng 14% trọng lượng của xoài chín.
• Điều này tương đương với khoảng 20 gam đường trong một quả xoài 200 gam.

Mặc dù hàm lượng đường cao, xoài chín cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường, giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến insulin.

Ngoài ra, xoài chín không chứa chất béo, cholesterol hoặc muối cao. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh cho những người đang theo dõi lượng calo hoặc muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Kết luận:

200 gam xoài chín cung cấp khoảng 150 calo, tương đối thấp so với các loại trái cây khác. Mặc dù có hàm lượng đường cao, nhưng xoài cũng chứa chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu. Xoài chín không chứa chất béo, cholesterol hoặc muối cao, do đó phù hợp với những người đang theo dõi lượng calo hoặc muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.