200 gam khoai lang luộc bao nhiêu calo?

200 Gam Khoai Lang Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Khoai lang là một loại rau củ giàu dinh dưỡng, thường được sử dụng trong các chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời cũng là một nguồn năng lượng tốt. Nhiều người thắc mắc về lượng calo có trong một phần khoai lang luộc, cụ thể là 200 gam.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 200 gam khoai lang luộc, đã bỏ vỏ, cung cấp khoảng 172 calo. Lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào giống khoai lang và cách chế biến.

Thành phần dinh dưỡng của 200 gam khoai lang luộc:

• Calo: 172
• Chất béo: 0,2 gam
• Carbohydrate: 41 gam
• Chất xơ: 4 gam
• Đường: 16 gam
• Protein: 2 gam
• Vitamin A: 346% RDI (Giá trị nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày)
• Vitamin C: 26% RDI
• Kali: 21% RDI

Trong khi 200 gam khoai lang luộc cung cấp một lượng calo đáng kể, chúng cũng rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng. Vitamin A có lợi cho sức khỏe của mắt, trong khi vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp và chức năng tim mạch. Chất xơ trong khoai lang thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nhìn chung, khoai lang luộc là một lựa chọn lành mạnh và giàu dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn. Lượng calo của chúng tương đối cao so với một số loại rau khác, nhưng chúng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hãy thưởng thức khoai lang luộc như một phần của chế độ ăn cân bằng và lành mạnh.