100gr rau củ luộc bao nhiêu calo?

100gr rau củ luộc: Lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ nhàng

Rau củ luộc từ lâu đã được xem là “vũ khí bí mật” cho những ai muốn giảm cân hiệu quả. Không chỉ mang đến hương vị thanh mát, bổ dưỡng, rau củ luộc còn sở hữu lượng calo cực kỳ thấp, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách nhẹ nhàng.

Vậy 100gr rau củ luộc chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ:

• Cải xanh: Chỉ vỏn vẹn 22 calo cho 100gr.
• Đỗ: Khoảng 30.8 calo cho 100gr.
• Dền: Chứa 28.8 calo cho 100gr.
• Khoai lang: Khoảng 34 calo cho 100gr.

Như vậy, 100gr rau củ luộc, đặc biệt là cải xanh, chỉ cung cấp một lượng calo cực thấp, đồng thời giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, rau củ luộc cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ngoài 4 loại rau củ trên, bạn có thể kết hợp thêm nhiều loại rau củ khác như cà rốt, bí ngô, súp lơ, mướp… để tạo nên những bữa ăn đa dạng, đủ chất dinh dưỡng.

Để tăng thêm hương vị cho món rau củ luộc, bạn có thể thêm một chút nước chấm chua ngọt, dầu giấm hoặc các loại gia vị tự nhiên khác.

Rau củ luộc, với lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giữ gìn vóc dáng, sức khỏe và tận hưởng hương vị tươi ngon của thiên nhiên. Hãy thêm rau củ luộc vào thực đơn của bạn mỗi ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh và tinh thần thêm sảng khoái!