100g xôi trắng có bao nhiêu calo?

100g xôi trắng chứa bao nhiêu calo?

Xôi trắng là món ăn phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam, được chế biến từ gạo nếp hấp chín. Xôi trắng được nhiều người ưa chuộng vì hương vị thơm ngon, hấp dẫn, tuy nhiên bạn đã biết 100g xôi trắng chứa bao nhiêu calo chưa?

Theo dữ liệu từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (USDA), 100g xôi trắng cung cấp khoảng 97 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ nước, chiếm tới 76,6g trong mỗi 100g xôi.

Phân tích dinh dưỡng của 100g xôi trắng:

• Calo: 97
• Nước: 76,6g
• Protein: 2,6g
• Chất béo: 0,3g
• Carbohydrate: 20g
• Chất xơ: 1,3g
• Đường: 0g

Lưu ý:

• Lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chuẩn bị và thành phần thêm vào.
• Xôi trắng chứa một lượng carbohydrate đáng kể, vì vậy nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh tăng cân.
• Xôi trắng là một nguồn chất xơ tốt, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hiểu biết về lượng calo trong xôi trắng sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn lành mạnh khi thưởng thức món ăn này. Bằng cách cân bằng lượng calo nạp vào và duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể tận hưởng xôi trắng mà không lo tăng cân.