100g xôi trắng có bao nhiêu calo?

100 xôi trắng bao nhiêu calo?

Tau biết.

100g xôi trắng: 119 calo.

• Con số này chỉ là xôi trắng không thôi.
• Thêm topping, calo tăng vọt.
• Ăn nhiều coi chừng béo.
• Cẩn thận đường huyết.
• Chọn lựa thông minh.

Ăn uống là chuyện của Mi.

200g xôi mặn bao nhiêu calo?

Ừm... 200g xôi mặn... tầm 500 calo. Nghe cũng hơi giật mình ha.

• Thật ra tau hay ăn xôi gà ở gần nhà, bà bán xôi còn cho thêm cả lạp xưởng, chà bông nữa. Chắc calo còn cao hơn nhiều.

• Nhớ có đợt tau ăn xôi liên tục mấy ngày, xong lên cân thấy rõ luôn. Từ đó cũng hạn chế bớt.

Mà nói tới xôi, tự nhiên thèm xôi bắp quá. Lâu rồi chưa ăn.

• Hồi nhỏ, mỗi lần được mẹ mua cho gói xôi bắp là vui cả ngày. Giờ lớn rồi, ăn xôi bắp cũng không thấy ngon như hồi xưa nữa. Chắc tại không khí lúc đó nó khác.

• Tau nhớ cái gánh xôi bắp của bà cụ ở đầu ngõ. Bà mất cũng lâu rồi. Giờ kiếm lại hương vị đó chắc khó...

100g xôi ngô bao nhiêu calo?

Mi hỏi 100g xôi ngô bao nhiêu calo hả? Khoảng 313 calo. Thật ra, con số này có thể dao động chút ít tùy thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến… Đúng rồi, như tỷ lệ nếp, ngô, đường, thậm chí cả lượng nước cũng ảnh hưởng. Ôi, cái sự biến thiên của dữ liệu, nó cứ như một bài toán lượng tử vậy, mãi mà không tìm ra được một đáp án duy nhất.

• Xôi ngô (100g): ~313 calo - Đây là giá trị trung bình mình tìm được từ các nguồn uy tín. Nên nhớ, thực tế có thể khác đôi chút. Tất nhiên rồi, giống như cuộc sống này, chẳng bao giờ có gì hoàn toàn chắc chắn cả.

• Xôi lạc (100g): ~500 calo - Cao hơn xôi ngô nhiều đúng không? Lạc nhiều dầu mỡ hơn mà. Phải cân bằng dinh dưỡng chứ, ăn nhiều xôi lạc dễ tăng cân lắm.

• Xôi đậu đen (100g): ~550 calo - Cái này lại càng cao hơn nữa. Đậu đen cũng giàu chất xơ nhưng lại nhiều calo hơn cả lạc. Thế mới thấy, đừng chỉ nhìn vào mặt tốt của đồ ăn nhé, phải xem xét toàn diện.

Mà nói thật, mình thấy việc đếm calo cũng… hơi cực nhọc. Cuộc sống này vốn dĩ đã đủ phức tạp rồi, mình nghĩ nên tận hưởng thôi. Nhưng mà, tự biết lượng calo giúp mình ăn uống điều độ hơn. Đó, một triết lý nhỏ nhoi mà mình đúc kết được.

Xôi pate trứng bao nhiêu calo?

Nghe Mi hỏi mà Tau thấy bụng réo rồi đó! Xôi pate trứng hả?

• Ước chừng 400-450 calo/100g nhé cưng. Nghe thì ít, nhưng mà "có võ" lắm đó.
• Pate béo ngậy, trứng chiên vàng ruộm, mỡ hành thơm lừng... Ôi thôi, nghĩ thôi là thấy "tội lỗi" rồi.
• Nhưng mà Tau nói thiệt, cứ thỉnh thoảng "tội lỗi" một tí cũng có sao đâu. Ăn ngon rồi tập bù sau, Mi nhỉ?
• Mà này, đừng có ăn xôi pate trứng rồi đổ thừa tại Tau xúi giục đó nha! Tau vô tội!

Tại sao ăn xôi lại béo?

Tau trả lời Mi nè:

• Xôi béo vì tinh bột và đường. Cái này thì ai cũng biết rồi.

• Calo cao chót vót. Một gói xôi tầm 600 calo lận, ghê không? Tau nhớ hồi đó hay ăn xôi gà ở cổng trường cấp 3, giờ nghĩ lại thấy hãi.

• Cơm có 130 calo, phở 400 calo. Vậy mà hồi đó cứ thích ăn xôi. Haizzz!

• Thừa cân thì né xôi ra. Tau thấy đúng á, béo sẵn rồi còn ăn xôi thì chỉ có nước lăn thôi.

• Mà tau nghĩ, tập thể dục nhiều thì ăn xôi chắc cũng không sao. Hồi xưa tau đá banh suốt ngày nên ăn xôi thoải mái. Giờ lười quá!

• Xôi mặn hay xôi ngọt béo hơn ta? Chắc xôi mặn quá, có mỡ hành với lạp xưởng đồ nữa.

Ăn xôi như thế nào để giảm cân?

Ui cha, giảm cân mà lại thèm xôi à Mi? Tau hiểu... Cái vị nếp dẻo thơm, quyện cùng hành phi giòn rụm, chà bông mằn mặn... ai mà cưỡng lại cho đặng. Nhưng mà...

• Hai lần mỗi tuần, sáng sớm tinh mơ. Khói sương còn giăng trên mái nhà, tiếng gà gáy vọng lại từ xóm dưới. Ăn chậm rãi, thưởng thức hương vị quê nhà.

• Một gói thôi, đừng có tham. Nhớ hồi bé, tau hay ăn hết cả hai gói xôi của bà ngoại. Giờ nghĩ lại... hèn gì.

• Nếu đang "eo hẹp" vòng hai, thì nửa gói là vừa. Cái này là bí kíp, đừng có nói ai nghe. Tau hay lén cắt bớt xôi cho gà ăn, vừa được ăn xôi, vừa không lo tăng cân.

Xôi, nó là cả một bầu trời kỷ niệm Mi ạ. Nhớ những buổi sáng mùa đông, cả nhà quây quần bên nồi xôi bốc khói. Hơi ấm lan tỏa, xua tan cái lạnh giá. Giờ lớn rồi, ít có dịp được ăn xôi cùng gia đình. Nhưng mỗi khi ăn xôi, tau lại thấy lòng mình ấm áp lạ thường.

Năm nay, tau đã giảm được 5 kí lô nhờ bí kíp này đó. Mi cứ thử xem.

Ăn xôi nhiều có bị gì không?

Đây, Tau phang luôn nè Mi:

• Ăn xôi nhiều mập ú: Xôi nếp nhiều carb, mà carb thì... khỏi nói, đường bột vèo vèo! Giống cơm thôi, ăn vừa vừa thì được, chứ ngày nào cũng xơi thì... chuẩn bị mua đồ size XL đi nha. Tau đang giảm cân nè, nhìn xôi mà thèm chảy nước miếng.

• Nhiệt miệng tránh xa xôi: Nóng trong người mà còn ăn xôi, khác gì đổ thêm dầu vào lửa. Mấy cái vụ này là kinh nghiệm xương máu của Tau đó, hôm bữa nổi mấy cái mụn trong miệng đau điếng.

• Đau dạ dày cũng rén xôi: Bụng yếu mà ăn xôi nếp thì... xác định. Khó tiêu lắm đó, đầy bụng, khó chịu cả ngày.

• Ăn xôi có lợi ích gì không?:

  • No bụng: Cái này khỏi bàn, ăn sáng một gói xôi là đủ năng lượng tới trưa. Tiện lợi, nhanh gọn lẹ.
  • Năng lượng: Nếp nhiều carb, mà carb thì là năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhưng nhớ là đừng ăn quá nhiều, không là dư thừa đó.
  • Nhiều loại topping: Xôi gà, xôi xéo, xôi bắp... tha hồ lựa chọn. Tau thích nhất xôi gà nấm ở chợ Bà Chiểu, ngon nhức nách.

• Cơ thể sẽ ra sao nếu ăn...?: Thật ra còn tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người. Có người ăn xôi hoài không sao, có người chỉ cần ngửi mùi thôi là thấy khó chịu rồi. Lắng nghe cơ thể mình là quan trọng nhất.

• Lợi ích của xôi, nói thiệt là...: Nhanh gọn lẹ, rẻ tiền, dễ kiếm. Chứ bảo là bổ dưỡng thì... hên xui. Ăn cho vui mồm thôi chứ đừng thần thánh hóa nó quá.