100g thịt nạc vai heo bao nhiêu calo?

100g Thịt Nạc Vai Heo: Bao Nhiêu Calo và Lợi Ích Dinh Dưỡng

Trong chế độ ăn uống lành mạnh, protein là chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì khối lượng cơ. Thịt nạc vai heo là một lựa chọn phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong thịt heo có thể là một mối quan tâm đối với những người đang theo dõi lượng calo nạp vào.

Hàm Lượng Calo

100g thịt nạc vai heo cung cấp khoảng 268 calo. Con số này cao hơn đáng kể so với thịt nạc thăn, chỉ chứa khoảng 143 calo. Do đó, khi lựa chọn loại thịt heo nạc, hãy lưu ý đến hàm lượng calo tương đối cao của thịt nạc vai.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài hàm lượng calo, thịt nạc vai heo còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 26g
• Chất béo: 20g
• Vitamin B12: 100% RDI
• Sắt: 15% RDI
• Kẽm: 13% RDI

Lợi Ích Sức Khỏe

Ăn thịt nạc vai heo vừa phải có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe, như:

• Hỗ trợ hệ thần kinh: Thịt heo là nguồn vitamin B12 tuyệt vời, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
• Tăng cường miễn dịch: Thịt heo chứa một lượng kẽm đáng kể, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
• Tăng trưởng và sửa chữa cơ bắp: Hàm lượng protein cao của thịt heo có thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ.

Kết Luận

Thịt nạc vai heo là một nguồn protein và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, nó có hàm lượng calo cao hơn so với các loại thịt heo nạc khác, vì vậy cần tiêu thụ vừa phải trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách cân nhắc cẩn thận lượng calo nạp vào và kết hợp thịt nạc vai heo với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác, bạn có thể tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe của loại thịt này.