100g thịt nạc dăm bao nhiêu calo?

100g Thịt Nạc Dăm Bao Nhiêu Calo?

Thịt lợn là nguồn thực phẩm phổ biến trên toàn thế giới, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng calo của thịt lợn có thể khác nhau tùy thuộc vào phần thịt cụ thể.

Lượng Calo trong 100g Thịt Nạc Dăm

Nạc dăm là phần thịt nạc nằm ở phía sau của con lợn, có đặc điểm ít mỡ hơn so với các phần thịt khác. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, 100g thịt nạc dăm cung cấp khoảng 143 calo.

So Sánh với Các Phần Thịt Lợn Khác

So với các phần thịt khác của con lợn, nạc dăm được coi là có hàm lượng calo thấp hơn đáng kể:

• Thịt ba chỉ: 260 calo/100g
• Sườn cốt lết: 270 calo/100g
• Thịt mông: 163 calo/100g

Chất Dinh Dưỡng Thiết Yếu trong Thịt Lợn

Ngoài việc cung cấp calo, thịt lợn còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm:

• Protein: Cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa mô cơ.
• Vitamin B1 (Thiamin): Hỗ trợ chức năng tim mạch và hệ thần kinh.
• Sắt: Ngăn ngừa thiếu máu.
• Kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch.
• Selen: Chống lại các gốc tự do có hại.

Lưu Ý: Hàm lượng calo trong thịt lợn có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn của con lợn, phương pháp chế biến và kích thước khẩu phần.

Kết Luận

100g thịt nạc dăm cung cấp khoảng 143 calo, thấp hơn đáng kể so với các phần thịt lợn khác như thịt ba chỉ. Thịt nạc dăm là nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ năng lượng và sức khỏe tổng thể.