100g thịt heo chín bao nhiêu calo?

100g Thịt Heo Chín: Một Nguồn Protein và Calo Dồi Dào

Thịt heo là một thành phần phổ biến trong nhiều nền ẩm thực trên thế giới, nổi tiếng với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Khi chế biến chín, 100g thịt heo cung cấp khoảng 271 calo, 27,34g protein và 17,04g chất béo.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt heo chín:

• Calo: 271
• Protein: 27,34g
• Chất béo: 17,04g
• Carbohydrate: 0g
• Vitamin A
• Vitamin C
• Canxi
• Kali
• Sắt

Lợi ích của thịt heo chín:

• Nguồn protein dồi dào: Thịt heo là một nguồn protein tuyệt vời, cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa mô cơ thể.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Thịt heo chứa axit oleic, một loại chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
• Tăng cường miễn dịch: Thịt heo là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ sức khỏe xương: Thịt heo chứa canxi và vitamin D, cần thiết cho sức khỏe xương chắc khỏe.
• Cải thiện chức năng nhận thức: Thịt heo là nguồn cung cấp choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng nhận thức.

Lưu ý khi tiêu thụ thịt heo:

Trong khi thịt heo là một nguồn dinh dưỡng tốt, bạn nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa cao. Nên chọn thịt heo nạc và chế biến bằng phương pháp lành mạnh như nướng, hấp hoặc luộc để giảm lượng chất béo.

Kết luận:

100g thịt heo chín là một nguồn protein và calo dồi dào, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C, canxi, kali và sắt. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, thịt heo có thể là một phần lành mạnh trong một chế độ ăn uống cân bằng.