100g súp lơ xanh luộc bao nhiêu calo?

Súp lơ xanh luộc: bao nhiêu calo trong 100g?

Súp lơ xanh là một loại rau họ cải được biết đến với hương vị nhẹ và hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi được luộc, súp lơ xanh vẫn giữ được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy, 100g súp lơ xanh luộc chứa bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng của súp lơ xanh luộc

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g súp lơ xanh luộc cung cấp:

• Calo: 34
• Chất xơ: 2,6g
• Protein: 2,8g
• Carbohydrate: 6,6g

Lượng calo trong súp lơ xanh luộc

Với chỉ 34 calo trên 100g, súp lơ xanh luộc là một nguồn thực phẩm ít calo. Điều này làm cho loại rau này trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.

Những lợi ích của súp lơ xanh luộc

Ngoài hàm lượng calo thấp, súp lơ xanh luộc còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau:

• Giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và cảm giác no.
• Chứa hàm lượng protein đáng kể, góp phần vào cảm giác no và hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
• Là nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm vitamin C, vitamin K và kali.
• Có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Kết luận

Súp lơ xanh luộc là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ít calo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao và chỉ 34 calo trên 100g, loại rau này là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn.