100g nước lẩu Thái bao nhiêu calo?

Nước lẩu Thái: 100g bao nhiêu calo và làm sao để kiểm soát?

Nước lẩu Thái với vị chua cay hấp dẫn là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu nước lẩu Thái có béo không và lượng calo trong nước lẩu Thái là bao nhiêu?

Lượng calo trong nước lẩu Thái

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bản thân nước lẩu Thái không chứa nhiều calo. Trung bình, 100g nước lẩu Thái chỉ cung cấp khoảng 20-30 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng đáng kể tùy thuộc vào các loại topping mà bạn thêm vào.

Các loại topping và mức calo

Một số loại topping thường được dùng trong nước lẩu Thái và mức calo của chúng bao gồm:

• Thịt bò: 60-100 calo/100g
• Thịt heo: 80-120 calo/100g
• Tôm: 90-120 calo/100g
• Mực: 100-150 calo/100g
• Rau củ: 10-20 calo/100g (bắp cải, nấm, đậu hũ)

Kiểm soát lượng calo trong nước lẩu Thái

Để kiểm soát lượng calo khi ăn lẩu Thái, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn nước lẩu ít béo: Ưu tiên nước lẩu được chế biến từ xương hoặc nước cốt dừa ít béo.
• Hạn chế thịt đỏ: Thay vào đó, hãy chọn các loại topping giàu protein nhưng ít calo như thịt gà, cá hoặc đậu phụ.
• Ăn nhiều rau củ: Rau củ không chỉ cung cấp chất xơ mà còn rất ít calo, giúp bạn cảm thấy no hơn mà không lo tăng cân.
• Hạn chế nước chấm: Nước chấm thường chứa nhiều calo và muối. Hãy sử dụng lượng nước chấm vừa phải hoặc tự pha chế nước chấm ít calo.
• Đếm khẩu phần ăn: Hãy lưu ý đến lượng thức ăn mà bạn nạp vào để tránh ăn quá nhiều.

Tóm tắt

Lượng calo trong nước lẩu Thái phụ thuộc vào các loại topping mà bạn lựa chọn. Bằng cách cẩn trọng lựa chọn topping và kiểm soát khẩu phần ăn, bạn vẫn có thể thưởng thức món lẩu Thái thơm ngon mà không lo tăng cân.