100g nui khô có bao nhiêu calo?

100g Nui Khô Chứa Bao Nhiêu Calo?

Nui khô, một loại thực phẩm chủ yếu trong nhiều nền văn hóa ẩm thực, chứa một lượng calo đáng kể. Trên thực tế, 100g nui khô có tới 364 calo. Lượng calo này cao hơn đáng kể so với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như gạo trắng (130 calo/100g) hoặc khoai tây (77 calo/100g).

Hàm lượng calo cao trong nui khô có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Một khẩu phần nui trung bình khoảng 200g, cung cấp 728 calo, chiếm gần một nửa nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành khỏe mạnh.

Tuy nhiên, lượng calo trong nui khô có thể thay đổi tùy thuộc vào loại nui và cách chế biến. Ví dụ, nui làm từ lúa mì nguyên cám có nhiều chất xơ hơn và ít calo hơn so với nui làm từ lúa mì trắng. Ngoài ra, nấu nui với nước thay vì dầu hoặc bơ sẽ giúp giảm lượng calo đáng kể.

Để tránh tăng cân, hãy tiêu thụ nui khô một cách điều độ và kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau, trái cây và protein nạc. Nấu nui với nước thay vì dầu hoặc bơ cũng là một cách hiệu quả để giảm lượng calo.

#100g #Calo #Nui Khô