100g hồng giòn có bao nhiêu calo?

100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo?

Hồng giòn, với hương vị ngọt ngào đặc trưng và giá trị dinh dưỡng cao, là một loại trái cây được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy, 100g hồng giòn chứa bao nhiêu calo?

Tính toán lượng calo

Lượng calo trong 100g hồng giòn tùy thuộc vào kích thước và độ chín của quả. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trung bình 100g hồng giòn cung cấp khoảng 70 calo.

Hàm lượng dinh dưỡng

Ngoài calo, 100g hồng giòn còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu sau:

• Carbohydrate: 18g
• Đường: 15g
• Chất xơ: 2g
• Vitamin C: 20mg
• Kali: 200mg

Tiêu hao calo

Để tiêu hao 70 calo có trong 100g hồng giòn, bạn có thể thực hiện các hoạt động sau:

• Chạy bộ trong 15-17 phút
• Đi bộ trong 20-22 phút
• Đạp xe trong 20-23 phút
• Bơi lội trong 22-25 phút

Vai trò trong chế độ ăn uống lành mạnh

Hồng giòn là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng vì chúng chứa lượng calo tương đối thấp và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Chất xơ trong hồng giòn giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Kali giúp điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch.

Lưu ý

Lượng calo trong 100g hồng giòn có thể thay đổi tùy thuộc vào yếu tố giống và môi trường trồng trọt. Quả chín hơn thường chứa nhiều đường hơn và do đó có thể chứa lượng calo cao hơn.

Để có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, hãy kết hợp hồng giòn với các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc khác.

#100g #Calo #Hồng Giòn