100g hạt sầu riêng luộc bao nhiêu calo?

100g hạt sầu riêng luộc: Một nguồn năng lượng tiềm ẩn

Câu hỏi về lượng calo trong 100g hạt sầu riêng luộc thường được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh. Thực tế, không có sự khác biệt đáng kể về lượng calo giữa hạt sầu riêng luộc và hạt sầu riêng sống. Trung bình, 100g hạt sầu riêng (dù luộc hay sống) cung cấp khoảng 189 calo.

Con số này có vẻ không quá cao so với nhiều loại hạt khác, nhưng cần lưu ý rằng đây chỉ là lượng calo cho 100g. Hạt sầu riêng có kích thước khá lớn, nên dễ dàng vượt quá lượng calo tiêu thụ hàng ngày nếu ăn quá nhiều. Vì vậy, việc kiểm soát khẩu phần là điều vô cùng quan trọng.

Bên cạnh lượng calo, như đã đề cập, hạt sầu riêng còn là kho tàng dinh dưỡng đáng kinh ngạc. 100g hạt sầu riêng chứa một lượng đáng kể vitamin B1, B2, và C, cùng với các khoáng chất như photpho (P), natri (Na) và sắt (Fe). Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ các hoạt động sống của cơ thể.

Tuy nhiên, chúng ta không nên chỉ tập trung vào lượng calo mà bỏ qua giá trị dinh dưỡng khác. Việc bổ sung hạt sầu riêng vào chế độ ăn uống nên được cân nhắc kỹ lưỡng, phù hợp với nhu cầu năng lượng và chế độ ăn uống tổng thể. Người bị bệnh tiểu đường hoặc đang có vấn đề về đường huyết cần thận trọng khi tiêu thụ hạt sầu riêng do hàm lượng carbohydrate tương đối cao.

Tóm lại, 100g hạt sầu riêng luộc chứa khoảng 189 calo. Đây là một nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng khá tốt, nhưng cần được sử dụng một cách điều độ để đảm bảo sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng. Hãy kết hợp hạt sầu riêng với một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh để tận dụng tối đa lợi ích mà loại thực phẩm này mang lại.