100g đậu phộng rang muối bao nhiêu calo?

Vị bùi béo của đậu phộng rang muối, cùng với chút mặn mặn của muối biển, quả thực là món ăn vặt hấp dẫn khó cưỡng. Nhưng bạn có bao giờ tò mò về lượng calo ẩn chứa trong những hạt đậu phộng nhỏ bé ấy không? Câu trả lời không hề đơn giản, bởi nó phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến.

Thông thường, 100g đậu phộng rang muối sẽ chứa xấp xỉ 590 calo. Con số này không phải là tuyệt đối và có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào kích thước hạt, loại đậu phộng, và thậm chí cả độ mặn của muối sử dụng. Tuy nhiên, 590 calo là một con số ước tính khá chính xác cho đa số trường hợp.

Điều thú vị là, lượng calo này có thể thay đổi đáng kể nếu phương pháp chế biến thay đổi. Ví dụ, đậu phộng rang thêm dầu ăn hay đường sẽ làm tăng lượng calo đáng kể, đưa con số lên khoảng 600 calo/100g. Việc thêm gia vị như tỏi ớt, vốn mang lại hương vị đậm đà hơn, cũng đồng nghĩa với việc gia tăng lượng calo, có thể lên đến 638 calo/100g.

Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn kiêng hoặc quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể, hãy ghi nhớ thông tin này. Mặc dù đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Hãy thưởng thức đậu phộng rang muối một cách điều độ để tận hưởng trọn vẹn hương vị mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nắm nhỏ, đủ để làm thỏa mãn vị giác, có lẽ là lựa chọn lý tưởng hơn là cả một bát đầy ắp. Cân nhắc đến cách chế biến cũng là điều quan trọng để kiểm soát lượng calo bạn nạp vào.

#Calo #Dinh Dưỡng #Đậu Phộng