100g chuối già luộc bao nhiêu calo?

100g Chuối Già Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Chuối già luộc là một món ăn dân dã quen thuộc, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Tuy nhiên, bạn có biết một khẩu phần 100g chuối già luộc chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g chuối già luộc cung cấp khoảng 88 calo. Lượng calo này được phân bổ như sau:

• Carbohydrate: 75%
• Protein: 12%
• Chất béo: 13%

Nhìn chung, chuối già luộc là một nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh với lượng calo vừa phải. Trong thực đơn giảm cân, bạn có thể sử dụng chuối già luộc như một bữa ăn nhẹ hoặc bữa phụ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng calo trong chuối già luộc có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước quả chuối và thời gian luộc. Chuối càng to, thời gian luộc càng lâu thì lượng calo càng tăng.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, hãy cân đo chuối trước khi luộc để ước tính lượng calo chính xác. Ngoài ra, bạn nên ăn chuối già luộc vừa chín tới để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Bên cạnh lượng calo, chuối già luộc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Kali: Giúp điều hòa huyết áp và sức khỏe tim mạch
• Vitamin B6: Cần thiết cho quá trình chuyển hóa và sản xuất tế bào hồng cầu
• Chất xơ: Tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe ruột
• Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại các gốc tự do

Tóm lại, 100g chuối già luộc chứa khoảng 88 calo, cung cấp một nguồn năng lượng lành mạnh với hàm lượng calo vừa phải. Kết hợp chuối già luộc vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời của loại trái cây này nhé!